Водные процедуры — это то, без чего здоровье немыслимо. К сожалению, для многих женщин они по тем или иным причинам ограничиваются ванной и душем, иногда к «оздоровительному списку» добавляется бассейн. Ванна в каждой квартире, а еще лучше — гидромассажная, это, конечно, прекрасно, но некоторые ухитряются даже из полезных вещей извлекать не пользу, а вред! Привыкая к водным процедурам в ванне, большинство из нас забывает о существовании бани и сауны. Бывает настолько лень выходить из дома, что поход в баню кажется немыслимым. Все знают о пользе обливаний, обтираний и контрастного душа, но почему-то мало кто использует эти методы, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net А зря… Вода, как известно, основа жизни и, к тому же, один из самых дешевых методов лечения многих заболеваний.
О целебных свойствах воды упоминается в текстах на санскрите, датируемых 4000 годом до н. э. Гиппократ был твердо убежден в том, что солнечная энергия, содержащаяся в воде, — основа крепкого здоровья. Взяв на вооружение приведенные в этой главе советы, вы сможете улучшить здоровье, поднять настроение, сделать кожу более упругой и эластичной, а значит, сохранить молодость.
Водолечение по методу С. Кнейпа Основателем водолечения (гидротерапии) принято считать пастора Себастьяна Кнейпа (1821 — 1897), известного немецкого врача. Он превратил водолечение, применяемое древними лекарями, в систему тренировки и закаливания организма. Каково бы ни было состояние вашего здоровья, в системе оздоровления по С. Кнейпу всегда можно найти рекомендации, которые помогут вам. Вид водной процедуры, интенсивность ее проведения и продолжительность определяются в зависимости от вашего самочувствия и особенностей протекания болезни (если вы чем-то страдаете). Важнейшие водолечебные процедуры по методу С. Кнейпа вполне пригодны для проведения в домашних условиях. С их помощью можно эффективно снимать незначительные недомогания и бороться с хроническими нарушениями основных функций организма и болезнями. Чтобы переоборудовать свою ванную комнату в «центр оздоровления по С. Кнейпу», требуется минимум усилий и средств.
Для самолечения рекомендуются следующие холодные, горячие и контрастные водные процедуры:
общее и частичное обливание;
ванны;
душ;
паровые ванны и ингаляция;
укутывания, обертывания и компрессы;
прикладывание льда;
хождение босиком по воде.
Теплая вода всегда успокаивает, мышцы расслабляются, боль отступает. В тепле кровеносные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение, повышает способность организма к самоисцелению и, благодаря усиленному кровотоку, ускоряет выведение шлаков.
Холодная вода может оказывать как стимулирующее, так и успокаивающее действие. Вначале температура кожи падает из-за сужения поверхностных кровеносных сосудов, что, соответственно, усиливает приток крови к сосудам, расположенным более глубоко. После того как холодная вода перестает контактировать с кожей, сосуды вновь расширяются и поток крови устремляется обратно.
Попеременное воздействие горячей и холодной воды стимулирует кровообращение. Поочередное сужение и расширение сосудов заставляет кровь быстрее циркулировать в «проблемных» участках тела. Гидротерапия с использованием льда позволяет значительно ослабить боль, поскольку лед понижает способность нервов передавать болевые импульсы. При острых респираторных заболеваниях, кашле, воспалении легких хорошо помогают ингаляции — лечение паром. Пар способствует сокращению отечных слизистых оболочек верхних дыхательных путей и их очищению. Многие женщины пользуются горячими компрессами для облегчения менструальных спазмов и мышечных болей. Очень полезно ходить босиком по росе: при этом земля передает клеткам вашего организма свою жизненную силу.
Каждая разновидность гидротерапии — воздействие водой, льдом, паром, обертывание горячими полотенцами, различные души и т. д. — вызывает ту или иную физиологическую реакцию. Поэтому выбор конкретной процедуры зависит от ваших потребностей и состояния здоровья.
Чтобы получить желаемый эффект, водные процедуры следует проводить регулярно и правильно — любая невоздержанность может привести к нежелательным последствиям, особенно если не учитывать противопоказания к применению.
Вряд ли вы смотрите на свою ванну и думаете: «Вот оборудование для косметической и медико-санитарной помощи в домашних условиях». Но на самом деле именно таким оборудованием она и является: с помощью ванн можно лечить многие недомогания — раздражение кожи, бессонницу, мышечные спазмы, застойные явления и т. п. Как правило, в лечебных целях используются ванны трех температурных диапазонов:
холодные (13 — 24°С), нейтральные (33 — 36°С) и горячие (41 — 43°С). Советуем вам купить термометр для измерения температуры воды. Перед тем, как погрузиться в воду, ознакомьтесь с нижеследующими рекомендациями .
sportzal.com
Ключевые слова: общее и частичное обливание;
ванны;
душ;
паровые ванны и ингаляция;
укутывания, обертывания и компрессы;
прикладывание льда;
хождение босиком по воде.