Эта диета иногда называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно, при покупке молочных продуктов обратите внимание на жирность и на содержание кальция в них. Оптимальное содержание жира не больше 3 % на 100 г.

Еще одно правило: нельзя кислые фрукты.

Можно: яблоки сладкие (не зеленые), банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.

  Перед любой едой, за 30-40 мин. желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды, но не в коем случае во время еды.

  Завтрак:

1 йогурт не более 3% жирности – 125г (1 шт. )

1 фрукт

Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 г) или кофе с молоком   Полдник:

Каша на воде или обезжиренном молоке – 100 г

Нежирный творог –125г (0.5%)

Стакан обезжиренного молока   Обед:

Отварное яйцо –1 шт

Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным белым йогуртом

Или вместо салата творог 100г с фруктами

Стакан ряженки или кефира   Ужин:

1 фрукт

1 несладкий йогурт не более 3% жирности – 125г (1 шт. ) health. sumy.ua