В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечник.

Несколько правил соблюдения:

  1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.

  2. Кислые фрукты употреблять нельзя. Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

  3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.

  Завтрак.

  1 стакан(125 г) йогурта не более 4% жирности1 фруктЧай с мёдом (20 г) или кофе

с молокомОбед.

  1 вареное яйцоСалат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртомлибо вместо салата 100 г творога с фруктамиСтакан ряженки или кефира   Полдник.

  Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм Нежирный творог – 125 граммСтакан обезжиренного молока   Ужин.

1 фрукт VK. init({apiId: 2853295, onlyWidgets: true});

health. sumy.ua