Меню рассчитано на здоровых женщин, занимающихся спортом 3-5 раз в неделю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Завтрак   Обезжиренное молоко – 1 стакан   Вафли – 2 штуки   Свежие ягоды или фрукты – 1 стакан   Сливочное масло – 2 ч. л.

  или   Мюсли со стаканом молока и измельченным бананом   Перекусы   Миндаль – 2 ч. л.

  Фруктовый йогурт – 230 г   или   Арахисовое масло – 2 ч. л.

  Крекеры – 2 штуки   Обезжиренное молоко – 1 стакан   Кленовый сироп – 1 ч. л.

  Обед   Красный стручковый перец, порезанный ломтиками – 1 стакан   Вегетарианский чизбургер (рецепт ниже)   или   Апельсин – 1 штука   Обезжиренный сыр – 0,5 стакана   Красный стручковый перец, порезанный ломтиками – 1 стакан   Сандвич с индейкой и сыром (рецепт ниже)   Ужин   Брокколи на пару с лимонным соком – 1 стакан   Лимонный кускус (рецепт ниже)   Рыба с оливками и каперсами (рецепт ниже)   Печенье – 5 штук   или   Коричневый рис – 1 стакан   "Шашлычки" из креветок и овощей (рецепт ниже)   Печенье – 2 штуки   Напитки   Обилье питье, лучше всего вода – 8-10 стаканов каждый день health. sumy.ua