Тестостерон – «гормон мужества» – крайне важен для здоровья мужчин. Если у вас проблемы с уровнем тестостерона, не спешите колоть уколы или принимать таблетки – прислушайтесь к советам специалистов!

Во–первых, рассмотрите критично свой образ жизни. Вот 4 основополагающих фактора, которые могут повлиять на ваш уровень тестостерона.

Высыпайтесь. Плохой сон является наиболее ключевым фактором, который способствует падению уровня тестостерона у многих мужчин. Недостаток сна влияет на различные гормоны и химические вещества в крови. Это, в свою очередь, может оказывать вредное воздействие на тестостерон. Спите семь–восемь часов в сутки, даже если это «перекроит» ваш график.

Поддерживайте здоровый вес. Мужчины, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, часто имеют низкий уровень тестостерона.

Будьте активны. Тестостерон адаптируется к потребностям вашего тела.

Если вы проводите большую часть своего времени, лежа на диване, ваш мозг получает сообщение, что вам не нужно столько гормонов для укрепления мышц и костей. Но когда вы физически активны, ваш мозг посылает сигнал для синтеза большего количества гормона.

Избегайте стрессов, иначе ваше тело будет «изливать» постоянный поток гормона стресса – кортизола, и вместо этого вырабатывать меньше тестостерона. Сведите продолжительность своего рабочего дня до 10 часов – и в свободное время занимайтесь любимым хобби!

zdravoe.com