Как показывают опыты, легкое покачивание способствует более быстрому засыпанию и улучшает качество глубокой фазы сна.

Ученые, наконец, объяснили, почему дети быстро засыпают, когда их качают на руках, и почему гамак – любимое место отдыха взрослых.

В эксперименте приняли участие 12 мужчин в возрасте 22-38 лет, которые спали после обеда либо на обычной кровати, либо в кровати с покачивающим механизмом. В это время ученые наблюдали за активностью их головного мозга. Все участники, которые спали на покачивающейся кровати, заснули быстрее. Также, они признались, что испытывали более приятные ощущения, чем в обычной кровати.

Что касается качества сна, покачивание помогает человеку заснуть глубоко.

Мерные движения удлиняют фазу глубокого сна, которая крайне необходима человеку для нормального отдыха и восстановления, а также улучшают ее качество.

По наблюдениям экспертов, десятиминутный сон в гамаке днем – самый лучший сон, который освежает и перезаряжает энергией. У людей, сиеста которых длится 10 минут, концентрация и память становятся после сна лучше, чем у тех, кто спит днем дольше. Ученые советуют спать между 14:00 и 16:00, и тогда дневной сон не будет мешать ночному.

http://zdravoe.com

Ключевые слова: