Каждый день нужно выпивать много воды. Не менее 5 стаканов воды в день. Фрукты и овощи могут пополнить дневную потребность в жидкости.
Завтракать в обязательном порядке каждый день, потому что завтрак дает необходимую энергию, которая помогает думать.
Выбирать нужно цельнозерновые продукты (макароны, хлеб, овсянку или коричневый рис).
Обязательно потреблять ежедневно цветные овощи, которые дают разные питательные вещества (салаты, капуста, морковь, сладкий перец, помидоры).
Нужно есть свежие или нарезанные фрукты. Это гораздо лучше, чем пить фруктовый сок, т. к. в соке мало содержится пищевых волокон.
С осторожностью потреблять жиры и масла.
Не злоупотреблять сладостями. Как можно меньше потреблять в пищу содержащие сахар еду и напитки.
Питаться необходимо три раза в день.