Вкратце о пилатесе

19 мая 2019, 12:28 | Спорт | Оригинал статьи
фото с NeBoley.com.ua
Размер текста:

Пилатес – это система физических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации. Назван в честь своего изобретателя – Джозефа Пилатеса – плотника и гимнаста, который придумал упражнения для травмированных танцоров. На систему пилатеса во многом оказала влияние йога, а так же природные движения различных животных, таких как лебеди, тюлени и кошки.

Польза данной системы Освежающая тренировка для тела и духа. Делая упор на правильности дыхания, выравнивании позвоночника и таза, концентрируясь на гладкости движений, вы достигнете гармонии в своём теле. В Пилатесе качество выполняемых движений имеет более значимую роль нежели количество повторений. Очень важно правильное дыхание, оно помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Кроме того, надлежащее дыхание позволяет уменьшить стресс.

Развивает силу нашего стержня – мышцы пресса и спины. Упражнения пилатеса способствуют развитию костяка организма, или «ядра тела». Ядро состоит из глубоких брюшных мускулов, а так же мышц, наиболее близких к позвоночнику.

Учит тому, как двигаться эффективно. Пилатес тренирует сразу несколько групп мышц посредством гладких, непрерывных движений. Развивая правильную технику, вы можете «перенастроить» тело на более безопасные и полезные формы движения, необходимые для восстановления после травм, достижения спортивных результатов, хорошей осанки и оптимального здоровья.

Регулярные занятия пилатесом приводят в норму всё тело, включая щиколотки и стопы. Нет такой группы мышц, на которую бы не приходилась бы нагрузка.

Вся ваша мускулатура равномерно балансируется, позволяя Вам наслаждаться повседневной деятельностью с большей лёгкостью, повышая производительность и уменьшая шансы на травмы.

Пилатес – чрезвычайно гибкая система упражнений. Диапазон сложности занятий варьируется от новичка до продвинутого уровня. Выберите тот уровень, что наиболее подходит вам на данный момент, и увеличивайте интенсивность в соответствии с развитием вашего тела.

 vegetarian

Ключевые слова:




Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ