Новое исследование показало, что регулярное участие в творческих видах деятельности, таких как танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах или даже видеоигры, может замедлить естественные процессы старения мозга, передает EuroNews. Ученые пришли к выводу, что люди, которые активно занимаются творчеством, имеют "биологически более молодой" мозг, чем их ровесники.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, базируется на анализе более 1200 сканирований мозга из десяти стран. Для оценки его биологического возраста команда применила метод машинного обучения — так называемые "мозговые часы", которые сравнивают функциональное состояние мозга с реальным возрастом человека. На следующем этапе эти модели применили к 232 участникам, которые регулярно занимались творческими видами деятельности, чтобы оценить, как их навыки влияют на нейрофизиологические процессы.
[see_also ids="655268"]
Результаты показали, что творческие хобби помогают поддерживать эффективное взаимодействие между различными участками мозга, особенно в зонах, которые быстрее всего стареют. Самый заметный эффект зафиксировали среди танцоров танго — их мозг выглядел в среднем на семь лет моложе фактического возраста. Похожие, хотя и менее выраженные результаты, наблюдались среди музыкантов, художников и игроков в видеоигры.
Исследователи также определили, что наибольшее влияние творчество оказывает на лобно-теменную область, которая отвечает за рабочую память, координацию и принятие решений. Именно эта часть мозга обычно первой подвергается возрастным изменениям. У опытных участников также обнаружили усиление связей в сетях, связанных с ритмом, движением и сенсомоторной координацией.
Отдельный эксперимент продемонстрировал, что положительный эффект возможен даже у людей, которые только начинают осваивать новый навык. Добровольцы, 24 человека, которые несколько недель учились играть в сложную стратегическую видеоигру StarCraft II, показали уменьшение биологического возраста мозга и улучшение внимания. У контрольной группы, игравшей в более простую игру, подобных изменений не зафиксировали.
[see_also ids="656350"]
"Не нужно быть да Винчи, чтобы получить пользу от творчества", — отметил соавтор исследования, нейробиолог Университета Адольфо Ибаньеса, Сантьяго, Чили, Агустин Ибаньес.
Когнитивная ученая Франциска Родригес из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний в Грайфсвальде добавила, что механизм действия заключается в том, что творческие процессы активируют больше участков мозга, чем традиционные когнитивные упражнения.
По ее словам, творческая активность повышает уровень дофамина и нейротрофического фактора мозга (Brain derived neurotrophic factor, BDNF). Эти вещества способствуют росту новых нейронов и поддерживают мотивацию и обучение.
Недавно исследователи проанализировав МРТ-снимки мозга 27 тысяч британцев и обнаружили, что недостаток сна заставляет мозг выглядеть старше своего реального возраста. Участники с "плохим" профилем сна имели увеличенный разрыв между биологическим и хронологическим возрастом мозга — в среднем, их мозг выглядел на год старше по сравнению с теми, кто имел здоровый сон.