Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс рассказала сайту Pure Wow о пользе дневного сна, а также дала советы, как получить от него наибольший эффект. Роббинс отметила, что по данным исследований существует биологическая предрасположенность к дневному сну. После полудня люди часто испытывают сонливость и могут заснуть. Дневной сон имеет множество преимуществ: он бодрит, повышает продуктивность, активизирует кратковременную память. При этом он не должен заменять полноценный ночной сон. Идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут. "Если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться",  – указала эксперт.

Роббинс рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным, и проходить в определенном месте. Есть только одна категория людей, которым нежелательно спать днем – это те, кто страдает от бессонницы. Ранее сообщалось, что продолжительный дневной сон (более 60 минут) повышает риск преждевременной смерти. Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе Новости от в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t. me/korrespondentnet Автор: 1