Мечта любой девочки, девушки, женщины — красивые волосы. Всем известны старинные бабушкины рецепты для красоты волос: репейное масло, различные травы... Мы утверждаем, что здоровье идёт изнутри и, наряду с внешними методами по уходу за волосами, необходимо придерживаться правильного рациона питания.

Фрукты Фрукты полны витаминов, жизненно важных для крепкого волоса. Для здоровья волос необходимы биотин, витамин Е, бета-каротин и цинк, они представлены в абрикосах, бананах, ягодах, авокадо и папайи.

В качестве наружной маски рекомендуется сделать пюре из бананов и нанести на кожу головы. Для лучшего всасывания витаминов оберните волосы полотенцем на 15 минут.

Масла Полезные растительные масла благотворно влияют на состояние волос, особенно при проблеме сухости и тусклости. К рекомендуемым маслам мы можем отнести оливковое и льняное масло, последнее из которых богато омега-3 жирными кислотами. Желательно втирать льняное масло в кожу головы, в то время как оливковое принимать внутрь по одной столовой ложке в день.

Кроме того, для внешнего применения подойдут миндальное, касторовое, кокосовое, подсолнечное и масло жожоба.

Цельные зёрна Будучи богатыми витамином Е и цинком, цельные зёрна питают кожу головы. Овёс содержит большое количество витамина В6 и фолата. Некоторые зёрна, например, коричневый рис и зародыши пшеницы являются источником антиоксиданта селена.

Для приготовления маски с овсяной кашей рекомендуем смешать её с парой столовых ложек миндального масла.

Нанести массирующими движениями в голову, смыть через 10 минут.

Орехи Бразильский орех считается лучшим источником селена. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и альфа-линоленовую кислоту, которая очень полезна для волос. Кроме того, орехи – это отличный источник цинка. Так же, не пренебрегайте орехами пекан, миндалём и кешью. Помните, что перед употреблением орешки желательно замачивать на 2-3 часа.

 vegetarian

Ключевые слова: