Фахівці в області харчування і сну розповіли про тих ранкових ритуалах, які супроводжують життя багатьох людей, - і при цьому підривають їм здоров'я. Своєю думкою з цього приводу поділилися лікар-дієтолог Марина Копитько і лікар-сомнолог Алена Гаврилова, пише health info з посиланням на medikforum. ru.

Зокрема, дієтолог Марина Копитько назвала абсолютно не корисною ранкову звичку пити каву. Особливо вона шкідлива для тих, хто п'є каву на голодний шлунок. Експерт пояснила, що кофеїн в цьому випадку надмірно стимулює кишечник, що може привести до збою в обміні речовин.

Пити каву, на думку лікаря, слід вдень близько 16 годин, коли відбувається зміна біоритмів. Також, вважає дієтолог, не варто пропускати сніданок або з'їдати щось дуже легке - така звичка викликає ранній голод і схильність до постійних перекушування.

Крім цього, потрібно уникати вранці сухих сніданків:

після них підвищуються показники рівня цукру в крові, що негативно впливає на метаболізм і спонукає протягом дня хотіти щось солодке. Але що категорично не потрібно вживати вранці - це енергетики, зазначає фахівець: штучне збудження нервової системи призведе до погіршення самопочуття через якийсь час.

У свою чергу сомнолог Алена Гаврилова порадила не ставити сигналом будильника різких і гучних мелодій і не захоплюватися інтенсивними фізичними вправами, а також відмовитися від звички підніматися з ліжка різким ривком або вскаківанія.

healthinfo. ua.

Ключові слова:.