Американські дієтологи розповіли, які продукти можна їсти під час стресу, щоб допомогти своєму організму з ним впоратися і при цьому не набрати зайву вагу.

Багато хто знає, що саме під час стресу люди починають «заїдати» проблеми і набирають зайві кілограми. Виною тому пристрасть до солодкої їжі, яка у важкі життєві моменти здається особливо привабливою. Вся справа в тому, що цукор викликає вироблення гормонів радості, які так потрібні, щоб перемогти стрес, проте калорії йде в зайві кілограми, що теж важливо враховувати.

Тому медики кажуть, що потрібно стежити за своїм харчування в період стресу, щоб допомогти своєму організму, а не завдати йому шкоди. Так, найголовнішими стравами в такі моменти повинні стати жирна морська риба, лосось або тунець. Вся справа в тому, що в рибі в достатній кількості містяться ненасичені жирні кислоти, омега-3, які так потрібні для нормалізації роботи всього шлунково-кишкового тракту. Шлунково-кишкового тракту під час стресу страждає не менше, ніж нерви, часто у людей бувають розлади роботи шлунково-кишкового тракту на грунті переживань, інші починають відчувати біль.

Ще одна корисна страва під час стресу - це картопля з гострим перцем.

Його також можна включити в список, оскільки капсаїцин може виробляти ендорфіни, які відповідають за позитивне настрій. Тобто, картопля з перців цілком можуть замінити плитку шоколаду, яку хочеться з'їсти, щоб впоратися зі стресом. Також важливо їсти овочі та фрукти, з яких організм отримує корисні речовини, що допомагають йому боротися зі стресом. Крім того, важливими антистресовими факторами володіють: банани, сир, горіхи і морська капуста.

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.