Ecли вірити останнім дослідженням американських вчених, вчасно сказане "прости" не тільки зміцнює похитнулася дружбу, але і покращує здоров'я, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 87% учасників дослідження психологічного центру при Стенфордському університеті після вибачення кривдника відчували менше симптомів стресу: головного болю, безсоння і напруги в спині, а 70% відчули душевне полегшення. Таким чином підтвердилося, що наші думки безпосередньо пов'язані з самопочуттям. Озброївшись порадами експертів, Glamour підводить наукову базу під відому з дитинства істину про те, що кривдників треба великодушно прощати.
"Ображаючись, ви отруюєте себе, - каже приватний практикуючий психолог з Москви Надія Мануйлова. - Незалежно від того, як давно вас образили, мозок зберігає пам'ять про неприємний момент і при кожній згадці про нього санкціонує викид в кров гормонів стресу - з'являються тривога і страх ". Замість того щоб збуджуватися при неприємному спогаді, повторіть вправу дихальної гімнастики: десять глибоких вдихів і видихів. Потім подумки або на папері перефразовуйте сценарій так, щоб ви опинилися у виграшному становищі, а суперник визнав поразку. І нарешті, якщо є хвилинка, спробуйте розслабитися, як ви любите, - послухайте музику, прийміть ванну, зробіть самомасаж.
Якщо вам сказали щось образливе, не поспішайте надувати губи. "Сприймайте інформацію розумом, не загострюючи увагу на емоційну сторону справи, - каже Мануйлова. - Часто образа виникає внаслідок невиправданих очікувань: людина сказав чи зробив зовсім не те, на що ви розраховували. Визначте, в чому корінь вашого невдоволення.
Можливо, ви очікували від нього більше, ніж те, на що він здатний? Або він просто робив так, як було зручно йому? "Здоровий егоїзм - цілком зрозуміле відчуття, і нерозумно на нього ображатися.
Розкажіть про образу близьким друзям - по-перше, ви відчуєте себе захищеною. По-друге, часто з боку картина здається більш ясною, і ваші близькі допоможуть вам проаналізувати ваші почуття і навіть із самої неприємної ситуації винести цінні уроки.
randevucity. net.