Сьогодні все більше людей паперовим книгам воліють електронні носії: така інформація не займає багато місця і поки що практично безкоштовні.

Однак в моніторах, планшетах, і смартфони таїться загроза для нашого зору: екрани комунікаторів і мобільних телефонів занадто малі. Навіть стандартний комп'ютерний монітор загрожує низкою ускладнень. Перевантаження очей, навіть при роботі з найсучаснішою моделлю, призводить до втрати гостроти зору. Адже ми не тільки книги читаємо з дисплея - за ним ми виконуємо і безпосередні трудові обов'язки. Як зменшити неприємні для очей наслідки довгої роботи за комп'ютером?.

Перш за все, варто звернути увагу на його розташування щодо очей і джерел освітлення. І прислухатися до порад медичних фахівців:.

Освітлення в приміщенні повинно бути не дуже яскравим. Ідеальний варіант - це приглушений рівномірно розсіяне світло.

Постарайтеся розставити меблі так, щоб стіл не розташовувався перед вікном. Якщо це з якихось причин зробити неможливо, хоча б закрийте його щільними шторами або жалюзі.

Екран монітора повинен бути віддалений від очей мінімум на 50 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви погано бачите, виберіть для роботи шрифт більшого розміру, збільшене зображення.

Екран повинен бути бездоганно чистим. А якщо ви працюєте в окулярах, то вони також повинні бути без жодної плямочки. Регулярно протирайте екран спеціальними серветками мінімум 1 раз в тиждень. А за чистотою окулярів слідкуйте постійно.

Монітор і клавіатура повинні знаходитися на столі прямо, і ні в якому разі не навскоси.

Центр екрану приблизно повинен бути на рівні ваших очей або трохи нижче. Голову при читанні або роботі потрібно тримати прямо, не нахиляючи вперед.

Втомилися очі, та й ви самі - морально і фізично? Тоді спробуйте наступний трюк: періодично на кілька секунд закривайте повіки, дозволяючи розслабитися м'язам навколо. Не користуйтеся більше 45 хвилин поспіль, дозволяйте очам перепочинок на 5-10 хвилин раніше, ніж знову приступити до читання.

zdravoe. com.

Ключові слова:.