Проблема літніх людей полягає в тому, що їм важче спати так само міцно, як в молодості. З цього робиться помилковий висновок, що в літньому віці зменшується сама потреба в годиннику сну. Це може зашкодити здоров'ю та погіршити роботу мозку. Збереження такої ж кількості сну, як в 35 років, допоможе уникнути вікової втрати когнітивних функцій і поліпшити загальний стан здоров'я, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Виступаючи в Американської асоціації сприяння розвитку науки, професор Шон Драммонд (Sean Drummond), психолог з Університету Каліфорнії, США, говорить: «З віком знижується здатність спати, але ніяк не потреба уві сні. Літнім людям йде на користь сон в такій же кількості, як і в 30 років. У різних людей це відбувається по-різному, але в цілому в 75 років треба спати не менше, ніж ви спали в 35 років. Проблема в тому, що людям з віком стає важче спати, і вони думають, що це ознака зменшилася потреби уві сні. Це не так. Якість сну може погіршитися, але його кількість не повинна зменшуватися, пояснює професор.

Професор Драммонд провів дослідження із залученням 33 літніх людей, чий середній вік становив 68 років, і довів, що недостатній сон погано впливає на роботу мозку. В ході дослідження добровольці, що спали менше, з меншою ймовірністю запам'ятовували списку не пов'язаних між собою іменників. «Люди думають, що виживуть і недосипаючи, але когнітивні тести говорять зворотне. Оптимальна для довголіття тривалість сну - від семи до восьми годин.

Якщо спати менше шести годин, це зменшує здатність виконувати завдання та запам'ятовувати. Повернення до режиму сну, який був в молодості, допоможе людям залишатися при здоровому глузді », - сказав він.

За словами Драммонд, у літніх людей спостерігається більш роздроблений сон через зміни циркадних ритмів. Це означає, що днем ??їм важче спати, а вночі - спати. Але якщо пенсіонери докладуть більше зусиль для нічного сну, це благотворно позначиться на їх психіці Інф. health. sumy. ua.