Особливості методу Бутейко

24 липня 2016, 00:49 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Методика оздоровлення Бутейко стає популярною не тільки в Росії, але і за кордоном. До неї проявляють інтерес через численних прикладів одужання від таких захворювань, як астма, алергія і деяких інших, які вважалися досі невиліковними, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Медикаментозне лікування, як багато хто знає, приносить лише тимчасове полегшення. Метод Бутейко не закликає зовсім відмовлятися від ліків, в ньому регламентуються інші принципи їх призначення і дозування. Стрижнева позиція - принцип мінімуму. Основна ідея методу полягає в тому, що головна причина хвороб криється в дефіциті вуглекислого газу в легенях, що випливає з гіпервентиляція легких або глибоке дихання.

Визначення ступеня порушення дихання Бутейко запропонував простий спосіб вимірювання вентиляції легенів за допомогою затримки дихання. У методі застосовується вимірювання «контрольної паузи» і пульсу. Процедуру вимірювання краще проводити після 10-хвилинного відпочинку для вирівнювання дихання в одних і тих же умовах.

Потрібно зручно сісти, розправивши плечі і підтягнувши живіт. Потім слід зробити вдих і розслабити живіт. Слідом за цим відбудеться мимовільний видих. Після видиху потрібно зупинити дихання, зафіксувавши поглядом положення секундної стрілки. Протягом вимірювання краще прикрити очі. Вдихати тільки тоді, коли відбудеться «поштовх» діафрагми. При цьому одночасно напружуються м'язи живота і шиї. Це зазвичай характеризують як «поштовх в горлі». У цей момент потрібно подивитися на показання секундної стрілки, потім продовжити дихання. Вимірювання дозволяють визначити стадію хвороби. Якщо контрольна пауза більше 40 секунд при пульсі менше 70 ударів в хвилину, то людина здорова. При паузі від 20 до 40 з пульсом 80 можна говорити від першої стадії хвороби. Пауза від 10 до 20 з пульсом 90 свідчить про другий стадії, а менше 10 секунд - про третю. Крім того, час у секундах, на яке людина здатна затримати дихання, відображає рівень вуглекислого газу в легенях.

Виправлення дихання Згідно закономірностям, знайденим Бутейко, небезпечно намагатися управляти дихальними рухами, тобто безпосередньо амплітудами і тривалістю вдиху, видиху або паузи. У методі Бутейко подих виправляють в сторону його зменшення лише за рахунок розслаблення. У тренуваннях по методу Бутейко є три правила. Перше: завжди дихати тільки носом, так як при цьому повітря зігрівається, знезаражується і зволожується. Друге: вирівнювати і зменшувати подих за допомогою розслаблення. Третє: не допускати сильного відчуття нестачі повітря.

Для оздоровлення та профілактики в методі Бутейко використовують фактори, що зменшують подих, і намагаються уникати факторів, його поглиблюють.

Фактори, що поглиблюють подих ліки;.



екологічні фактори, в тому числі побутова хімія;.

надмірності, переїдання, особливо білкової їжі;.

недолік фізичної активності;.

негативні емоції, злість, заздрість, егоїзм.

Фактори, що зменшують подих дієти і пости;.

фізична активність;.

загартовування;.

самообмеження, в тому числі жорстке ліжко, прохолодна температура в приміщеннях;.

духовне самовдосконалення.

інф. 31med. ru.

Ключові слова:.

За матеріалами: pannochka.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь