Дієта на 30 днів зі спеціально розробленим меню набирає велику популярність. Якщо слідувати правилам даної дієти, то за тридцять днів є можливість втратити від п'яти до п'ятнадцяти кілограм.

Що за дієта на 30 днів.

Взагалі все трохи заплутано, що стосується раціону в цій дієті, так як буває різне меню за місяць для того, щоб схуднути. І під час суперечок багато розповідають про різних варіантах. Найпоширенішою вважається дієта, розрахована на тридцять днів під назвою «Казка» Назва даної дієти не зрозуміло, так як дотримуватися її зовсім не казково. Щоб витримати її від вас потрібна буде вся витримка і повні самоконтроль, адже її меню дуже суворе. Взагалі «Казка» складається з трьох комплексів дієт. Перший комплекс складається з перших двох тижнів, другий – це третій тиждень, а третій останній тиждень.

Меню дієти на 30 днів.

Як вже говорилася дієта поділена на три комплексу. Перший комплекс, тобто перші два тижні ви будете снідати одноманітно, а саме половинкою грейпфрута або апельсина, і двома яйцями, звареними в круту. Меню обіду і вечері не можна нічого додавати або виправляти, а чітко дотримуватися того, сирі фрукти і овочі. Продукти, які містять в собі вуглеводи, або страви, що їх містять, вживати не можна. Немає чіткого розміру споживаної порції, головне, щоб вона не була великою. Але незважаючи на все це, дієта вважається низько калорійною.

Меню одного дня виглядає наступним чином. Поснідати, як і говорилося вище вам потрібно двома яйцями, звареними в круту, і половинкою апельсина або грейпфрута. Пообідати будь-якими фруктами, в будь-якій кількості. А повечеряти нежирним вареним м'ясом. Ваш раціон повинен складатися тільки з трьох прийомів їжі, і не можна робити жодних перекусів.

Таким чином, якщо взяти середню порцію в обід і вечерю, і вона становитиме потрібну кількість їжі для жінки півлітра, то в добу виходить не більше однієї тисячі двохсот калорій.

Другий комплекс, тобто третій тиждень, будується по-іншому. Тут кожен день має свої певні продукти, які ви повинні їсти. Приміром, існує день фруктів, або фрукти й варені овочі. Два рази за дотримання дієти можна їсти рибу і нежирне м'ясо. У суботу раціон найсуворіший, так як по суботах можна їсти фрукти якогось одного виду, наприклад яблука або груші.

Третій комплекс, тобто останній тиждень, в ній обумовлені повністю набори продуктів на день. Але ось ви розподіляєте їх у певний прийом їжі самостійно.

Меню для одного дня буде складатися з двохсот грамів відвареного пісного м'яса, огірка в кількості чотирьох штук, трьох томатів одного яблука або груші і одного тосту. Як ви бачите калорій тут дуже мало, тому тиждень має мінімум калорій.

Як кажуть люди, дана дієта буде мати ефективний результат тільки в тому випадку, якщо чітко слідувати їй протягом всіх тридцяти днів.

Протипоказання при дієті.

Для тих, хто хоче спробувати схуднути на дієті за тридцять днів, то потрібно спочатку проконсультуватися з фахівцем. Якщо є можливість, то необхідно сходити на прийом до дієтолога.

У тому випадку, якщо під час дієти ви помітили прояв таких симптомів, як різке потемніння в очах, наліт на язиці, або щось стало боліти всередині, або з'явилися судоми в кінцівках, ви стали погано все усвідомлювати, випадає волосся або ще що-то відбувається, вам необхідно терміново перервати дієту і йти до лікаря.

Коли у людини є якісь відхилення в здоров'ї або в нервовій системі, тоді йому вже строго протипоказана дієта.

Деталі. nebesis. ru.