В останні тижні вагітності зручно влаштуватися на ніч дуже і дуже непросто. Можливо, вам буде важко знайти позу, щоб виспатися. Поекспериментуйте з подушками — кладіть їх під поперек, під животик і між колін.

Якщо вам важко заснути, вдамося до старих випробуваних способів: теплій ванні, гарячого молока, хорошій книжці. Якщо це не допоможе, попросіть чоловіка зробити вам масаж: це або призведе до більш цікавим заняттям, заради яких можна і не спати, або дозволить вам нарешті розслабитися і заснути.

Може виявитися, що сон то і справа переривається: вас будять необхідність збігати в туалет, стусани малюка, страшні сни. Якщо ви, прокинувшись, не можете знову заснути, витратьте цей час на расслаблявшие вправи.

Вдень лягайте відпочивати візьміть собі за звичку спати, коли ручається. Ця звичка послужить вам добру службу, коли доведеться кілька разів за ніч годувати малюка.

Якщо скинути напругу не вдається, можливо, потрібно робити більше фізичних вправ. З таким животом це непросто, але якщо ви раніше вела досить активний спосіб життя, нестача навантаження не дозволить вам розслабитися. Ходіть в басейн або подовгу гуляйте перед сном.

Деталі. pactehok. ru.

Ключові слова:.