Недостатнє і неправильне харчування запобігає втраті ваги і призводить до збільшення ваги, і це цілком очевидно. Тим не менш, є деякі не настільки очевидні чинники, які серйозно впливають на збільшення ваги. Дієтологи назвали ці фактори, пояснюючи те, що вони роблять з нашою вагою.
Стрес Стрес стимулює збільшення рівня кортизолу, гормону, який необхідний для підтримки біохімічного балансу. Збільшення його рівня впливає на збільшення ваги, особливо в області талії, живота. Цей тип жирових відкладень, відомих як «токсичний» жир, взаємопов'язаний також з серцево-судинними захворюваннями. Кортизол впливає на рівні інсуліну та регулювання цукру в крові. Чим більше інсулін і цукор, тим сильніше рівень кортизолу зростає. Коли цей рівень вище, ніж зазвичай, це може призвести до збільшення апетиту. Більш високі рівні кортизолу впливають на більшу збереження калорій у вигляді жиру. Саме з цих причин усунення стресу може бути одним із способів для досягнення і підтримання ідеальної ваги тіла.
Недостатній сон Недолік сну може зупинити процес втрати ваги. Дослідження показують, що жінки, які спали сім годин на добу, були більш стрункі, ніж жінки, які спали менше. Чому? Рівні кортизолу починають рости після 22:30, і ще більше він збільшується після 23:30, якщо ми пильнуємо; саме тому найпрекрасніше час, щоб піти спати, близько 22:00. Рівень кортизолу зазвичай нижче у вечірній час. Тим не менше, якщо ви пізно лягаєте спати, підвищення рівня кортизолу може мати прямий вплив на збільшення апетиту, і саме з цієї причини ми відчуваємо голод. Тому не дивно, що ми підемо на кухню до холодильника.
Зелений чай Якщо ви хочете, щоб позбутися від зайвих кілограмів, було б доцільно, щоб випивати більше зеленого чаю. Дослідження показують, що жінки, які регулярно споживають його, мають менше накопичень холестерину і тригліцеридів в організмі і знижують підвищення екскреції жиру.
Крім того, дослідження доводять, що п'ять чашок зеленого чаю в день здатні істотно знизити рівень жиру в крові, в тому числі LDL (поганого холестерину). Слід зазначити, що кофеїн не грає ніякої ролі — навіть без кофеїну зелений чай володіє тими ж властивостями. Так що будьте впевнені, що для втрати ваги слід уникати алкоголю, газованих і тому подібних напоїв, а необхідно пити стільки зеленого чаю, скільки зможете випити.
http://www. garmoniazhizni. com.
Ключові слова:.