Низькокалорійні дієти вважаються одним з найефективніших способів зниження зайвої ваги. Результат таких дієт - втрата кількох кілограмів, струнка фігура, легка хода і відмінний настрій. Як можна закріпити досягнуті результати? Що можна зробити, щоб вже через пару тижнів після закінчення дієти, стрілка ваг не поповзла зрадницьки вгору? Знання та навички, отримані під час дотримання низькокалорійної дієти, можна з успіхом застосовувати і в повсякденному житті. Постійно підтримувати свою вагу в нормі значно простіше, ніж час від часу виснажувати організм жорсткими дієтами.

При складанні свого щоденного меню враховуйте енергетичну цінність продуктів, віддавайте перевагу низькокалорійним продуктам. У ваш щоденний раціон повинні входити білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини. Ми впевнені, що за час суворої низькокалорійної дієти ви навчилися віртуозно їх комбінувати, настав час застосувати ваші знання в повсякденному житті.

Ваше харчування хоч і низькокалорійне, але при цьому різноманітне - ще один урок, який ви повинні добре засвоїти.

М'ясо і рибу запікайте в духовці, готуйте на грилі або на пару.

Перед приготуванням м'яса зріжте гострим ножем видимий жир.

В якості гарніру використовуйте овочі, однак не слід готувати у великій кількості олії.

Не захоплюйтеся соусами, кетчупом і майонезом.

Фрукти і овочі у вашому раціоні щодня. Чи Не так?.

Якщо ви приготували гарнір, що включає вуглеводи, то відмовтеся від хліба.

Хліб без масла - ще одна можливість заощадити калорії.

Після щільного обіду має сенс відмовитися від десерту.

В якості перекусу на роботі з'їжте фрукт, а не звичний бутерброд.

На вулиці сміливо проходьте мимо наметів з хот-догами, пиріжками та шаурмою, не затримуйтеся.

Вам просто пощастило, що вашу улюблену чебуречну закрили, повірте.

Якщо у спекотний літній день вам хочеться морозива, дістаньте з холодильника спеціально припасений для цього випадку фруктовий лід.

Ви роздумуєте, яке масло вибрати? Звичайно, в якому вміст жиру менше.

По можливості сміливо замінюйте вершкове масло рослинним - соняшниковою, оливковою або кукурудзяною. Не забувайте, що ви повинні економити калорії!.

У молочному відділі супермаркету вибирайте знежирене молоко, сир та сметану.

Омлет на сніданок безсумнівно краще, ніж смачні, але такі калорійні оладки.

Бутерброди з білого хліба із докторським ковбаскою давно в минулому, мюслі значно корисніше для здоров'я, так і калорій там поменше.

Чай ви можете дозволити собі будь - чорний, червоний, зелений, трав'яний, але неодмінно без цукру.

Газовані напої - це калорійна бомба, а по сему, аж ніяк не кращий спосіб втамувати спрагу.

Мінеральна негазована вода краще, ніж солодкий яблучний компот.

Плитці шоколаду знайдеться своє місце у вашому раціоні, але при цьому шоколад повинен бути гірким.

Для ласунів зі стажем улюбленими солодощами повинні стати зефір, пастила, мармелад і карамель.

Якщо ваше улюблене блюдо - це спагеті з вершковим соусом або будь-яке інше дуже калорійне блюдо, то ви можете собі його дозволити не частіше, ніж раз на два тижні.

Шоколадний торт викреслити зі свого життя неможливо? І не треба! Невеликий шматочок торта за святковим столом у новорічну ніч ви цілком можете собі дозволити.

Шоколадні батончики з тягучою карамельною начинкою і горіхами по своїй калорійності цілком порівнянні з повноцінним обідом. Чи варто говорити про те, що таке висококалорійне ласощі до розряду корисних не відноситься.

Кожна жінка, напевно, вже заучила напам'ять, яка кількість калорій міститься в найбільш часто вживаних продуктах. Для розрахунку калорійності більш складних страв ви цілком можете скористатися таблицями калорійності продуктів. Ви можете вирізати таку таблицю з будь-якого глянсового журналу і прикріпити магнітом на дверцята холодильника в якості підказки і шпаргалки. Лічильник калорій - більш сучасний спосіб підрахунку калорійності вашого щоденного меню, з цієї спеціальної програмкою ви можете познайомитися в Інтернеті на спеціалізованих сайтах.

Деталі. kleopa. ru.