Ця дієта розписана по годинах. Якщо ви хочете виробити здорові кулінарні звички і налагодити обмін речовин, вона вам підходить як не можна краще.

Дієта досить різноманітна, дозволяє самостійно скласти меню, так що буде нескладною навіть для людей, примхливих в їжі. Термін її необмежений, так як вона містить всі необхідні організму елементи. Головне - не переїдати і не порушувати режим харчування. І ніякого алкоголю!.

Зайва вага буде йти по мірі налагодження обміну речовин. Як швидко це відбудеться - залежить виключно від особливостей організму. Середній показник - 2-3 кг в тиждень.

Сніданок - 6. 00-9. 00.

Бажані нежирні продукти з високим вмістом білка: яйця, шинка з м'яса птиці, молочний йогурт. Для різноманітності сніданок може бути вуглеводною: фрукти, вівсяна каша бел цукру, вершків і сухофруктів. У будь-якому випадку сніданок повинен бути ситним.

Перекус - 10. 30.

Маленька баночка знежиреного йогурту або скибочка нежирного сиру. Допускається лише в тому випадку, якщо почуття голоду дуже сильно.

Обід - 14. 00.

Курка, м'ясо або риба, приготовані на грилі; салат зі свіжих овочів з оливковою олією. Якщо ви не насититеся, можете з'їсти трохи горіхів.

Перекус -16. 30.

Яблуко або салат із зелених овочів. Допускається лише в тому випадку, якщо почуття голоду дуже сильно.

Вечеря-17. 00-20. 00.

Курка, м'ясо або риба, приготовані на грилі з гарніром на овочів (крім картоплі) або дикого рису; вода, чай або кава без цукру Деталі. kleopa. ru.