Депресія-стан не зовсім приємне, може виникнути в зв'язку з перевтомою на роботі, що виникли раніше стресом, пов'язаним з життєвою ситуацією, нестійкими погодними умовами, зокрема зима, сіра і похмура. Якщо депресія глибока, лікувати її потрібно у психолога, якщо депресія спонтанна, тонус можна підвищити хорошою музикою, переглядом кінокомедій і т. Ніколи не потрібно забувати про себе. Чи помічали ви, що від гарних і смачних продуктів підвищується настрій, і життя вже не здається сірою і похмурою. В першу чергу, це солодощі. Банани, виноград, шоколад, карамель, але в цих продуктах багато цукру. Фігура від таких продуктів страждає, якщо вживати солодощі не в міру. А у вас стоїть мета депресію перемогти і зберегти фігуру ідеальною, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Так що ж може нам допомогти? При правильно організованому харчуванні непомітно для вас вітаміни і мікроелементи виконують свою роботу в організмі, тим самим налаштовуючи вас на позитивний лад. Це вітаміни групи В, вітаміни Е, деякі інші антидепрессивные речовини - селен, фолієва кислота, триптофан. Взагалі доведено, що правильне харчування згладжує нерівності» настрої. Крім того, організм може виробляти особливий гормон «задоволення» - серотонін. І як раз правильне харчування сприяє його вироблення. Отже, розроблена спеціальна дієта, в яку включені продукти, при вживанні яких підвищується настрій, самопочуття, життєвий тонус. Харчуватися по запропонованій системі можна від трьох до семи днів. Рекомендовані продукты6 індичка, курка, яловича печінка, риба ( сьомга, форель, тунець, скумбрія, сардини), морепродукти, гриби, яйця, свіже молоко, а також кисломолочні продукти, сир, овочі(морква, горошок, зелена цибуля, томати, кабачки, спаржа, селера), фрукти(виноград, банани, яблука, інжир, цитрусові), ягоди(полуниця, малина), бобові, пшеничні висівки, мед, горіхи, насіння, оливкова олія, приправи, трави і прянощі, такі як куркума, імбир, базилік, естрагон, розмарин), темний гіркий шоколад, какао, цілющі настої трав(ромашка, звіробій, м'ята та ін. ) Важливо готувати і сервірувати їжу так, щоб вона мала естетичний вигляд, порушувала апетит і радувала око. Красива посуд нікого і ніколи не залишала байдужим, придбайте пару трійку тарілок для сніданку, обіду і вечері.
Зразкове меню може виглядати наступним чином. На сніданок можна з'їсти яйце некруто, хлібець із твердим сиром та зеленню, чай з медом і шматочок гіркого шоколаду. На другий сніданок можна приготувати фруктовий салат. На обід можна запекти курячу грудку з розмарином, морською сіллю і оливковою олією, на гарнір приготувати салат зі свіжих овочів, приправлених соусом з меду, лимонного соку, солі, перцю і оливкового масла. На полуденок випийте чашку чаю з м'ятою і лісовими ягодами. Такий чай добре тонізує. На вечерю можна запропонувати форель, запечену у вершках, на гарнір зелену відварну спаржу. На десерт чашка гарячого шоколаду.
Показання і протипоказання: Дієта показала людям, що страждають депресією, млявістю, зниженим тонусом і негативним емоційним тоном.
Обмеженість у продуктах наступна: цукор, хліб, жирне м'ясо, борошняні та кондитерські вироби.
Перший день Сніданок: омлет, кава, хлібець з сиром.
Другий сніданок: яблуко, запечене з медом.
Обід варена курка під сметанним соусом, салат з помідорів і зеленого цибулі, склянка соку.
Полуденок: сирна маса з соусом з ягід.
Вечеря: запечена риба з сиром і овочами, чай Другий день Сніданок: варене яйце некруто, тост з фруктовим джемом, чай з трав.
Другий сніданок: апельсини з медом.
Обід: суп із грибів і вершків, салат з куркою і овочами, приправлений соусом з йогурту і блакитного сиру, склянку фруктового соку.
Полуденок: ягідне желе.
Вечеря: будь-яка частина індички, запечена з лимоном і горіхами, чай Третій день Сніданок: тост з паштетом з печінки, кава з молоком Другий сніданок: запіканка з рису, сиру і яблук.
Обід: вершковий суп з сьомги, салат зі свіжих овочів, різотто з овочами, чай.
Полуденок: чашка сметани з медом і горіхами, сік.
Вечеря:
картопля, запечена під сиром з травами, чай Четвертий день Сніданок: яблуко, запечене з сиром, тост з ікрою, кава.
Другий сніданок: хлібці з ягідним джемом.
Обід: яловичий ростбіф з овочами, чашка бульйону, скибочка чорного хліба, чашка чаю.
Полуденок: гарячий шоколад або чашка какао.
Вечеря: риба на пару з травами і лимонним соусом, спаржа варена, чорний хліб, чай Далі повторити з першого дня. Меню можна змінювати на свій смак Деталі. kleopa. ru.