Здорова шкіра - запорука краси. Часто застосування новітніх досягнень косметології не дає результату. Домогтися красивої сяючої шкіри можна, переглянувши свій раціон, включивши в нього необхідні продукти.

Краса шкіри залежить від двох важливих елементів під назвою Омега-3 і Омега-6. Ці жирні кислоти містяться в морепродуктах і запобігають запальні процеси на шкірі, живлять шкіру зсередини. Саме тому ваша дієта повинна обов'язково включати морську рибу і морепродукти.

Дуже часто в гонитві за стрункістю ми викреслюємо зі свого раціону жири, що призводить до погіршення стану шкіри: вона починає лущитися, стає занадто сухий. До того ж, при недостатній кількості жирів організм втрачає здатність до засвоєння корисних елементів, що в свою чергу теж відображається на шкірі не кращим чином. Для красивої шкіри в раціон потрібно включити оливкова олія, яка містить вітамін, який необхідний для профілактики старіння, а також спробувати вкрай ефективну дієту вечеря мінус - вона і корисна, і схуднути дозволить без проблем.

Звернути увагу потрібно на наявність в дієті простих вуглеводів. Вони містяться в таких продуктах, як цукор, макарони, рис, білий хліб. Їх варто замінити на цільнозерновий хліб, коричневий рис і макарони з борошна грубого помелу. Складні вуглеводи довше перетравлюються, забезпечуючи тим самим тривале відчуття насичення. А клітковина, яка міститься в злакових продуктах, покращує травлення і очищає кишечник від токсинів, про що забувають багато. Як відомо, стан травного тракту відображається на шкірі.

І звичайно ж, не можна забувати включати в дієту достатню кількість вітамінів. Вітаміни А і уповільнюють процес старіння і дозволяють шкірі виглядати молодше. Вони уповільнюють старіння шкіри, роблять її більш пружною, запобігаючи тим самим раніше поява зморшок. Вітаміни А і В, які містяться в морській рибі і горіхах.

Всім відомо, що під дією сонця і поганої екології утворюються вільні радикали. Вони провокують раннє старіння шкіри. Щоб позбавиться від вільних радикалів, існують антиоксиданти, це насамперед селен і вітамін С.

Багато вітаміну С міститься у свіжих фруктах. Тому для краси шкіри в дієту необхідно включити фрукти і овочі, а щоб повернути тонус шкіри та м'язів, спробувати легку, але ефективну зарядку для преса.

Неможливо домогтися краси шкіри при нестачі кисню. Недолік заліза в організмі призводить до зниження гемоглобіну в крові. І, як наслідок, шкіра не отримує достатньої кількості кисню. Для отримання достатньої кількості заліза потрібно включити в дієту м'ясо, бажано нежирних сортів Деталі. kleopa. ru.