Вправи від циститу.

30 серпня 2012, 14:02 | Здоров'я
фото с delfi.ua
Розмір тексту:

Циститом називають запалення сечового міхура з неприємними симптомами - болем при сечовипусканні, печіння і почуттям неповного спорожнення. Методів лікування циститу досить багато, але враховуючи різнорідність причин, що викликають цистит, складно знайти один універсальний і стовідсотковий метод лікування від нього раз і назавжди. Одним з методів лікування циститу є фізичні вправи.

Що таке цистит Цистит - це інфекційно-запальне захворювання, і жінок воно наздоганяє набагато частіше, ніж чоловіків через особливості анатомії уретри - вона коротка і широка, по ній у разі проблем в статевій сфері або порушення мікробної рівноваги в області статевих шляхів висхідним шляхом.

Крім того, фактором для розвитку циститу є постійне роздратування стінок міхура солями, що виділяються при сечокам'яній хворобі або порушеннях обміну речовин. Гострі кристали солей травмують слизову міхура, приводячи до запалення.

Ще одним фактором розвитку циститу є порушення тонусу і кровообігу стінок сечового міхура через нерегулярних сечовипускань, довгих затримок сечі, уроджених особливостей або порушень після пологів.

Для чого робити вправи?.

Основою лікування при гострому або хронічному запаленні, в тому числі і при циститі, є адекватний приплив крові до стінки сечового міхура. Це потрібно для того, щоб імунні клітини крові могли поглинути мікроби, виділити антитіла для боротьби з інфекцією і "зачистити" зону запалення (видалити відмерлі і зруйновані клітини, запустити, за рахунок особливих речовин, процес регенерації - відновлення зруйнованих клітин).

Основною проблемою сидячого способу життя багатьох жінок, крім зайвої ваги і не тренованості м'язів, є застій крові в області малого тазу, порушення кровопостачання і доставки кисню до сечового міхура і статевих органів. При нестачі кисню органи працюють гірше, відбувається зниження опірності їх інфекціям і ушкоджувальних чинників - як результат, формується хронічне, вялотекущее запалення з періодами загострень.

Причому загострення у надмірно чутливого сечового міхура може викликати навіть вживання кавуна, через посилення виведення води, солона риба або мінеральна вода високої мінералізації, шоколад, пиво або каву. Ці речовини дратують сечові шляхи і можуть активувати цистит.

Щоб боротися з хронічним циститом і долікувати гострий цистит, необхідно проведення спеціальних вправ. Вони допоможуть здійснити приплив крові до малого тазу, поліпшать кровопостачання, виведуть токсини і продукти метаболізму, що допоможе в лікуванні запалення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-6 народних засобів від сечокам'яної хвороби Що важливо у вправах Англійські медики підкреслили важливу роль фізичних вправ в лікуванні інфекцій сечових шляхів, але підхід до занять повинен бути системним, вправи треба робити щодня, регулярно і в повному обсязі.

Основа комплексу вправ - це дії з м'язами таза, що знімають їх підвищений тонус, розслаблюючі зажатость. Крім того, в нього включені дихальні вправи і розтяжки, що допомагають активувати кровообіг. А в комбінації з точковим масажем, подібні техніки можуть вилікувати хронічний цистит майже повністю.

Вправи для інтимних м'язів По-іншому цю методику називають вправами Кегеля. Суть їх полягає в напрузі інтимних м'язів в області малого тазу і піхви. За рахунок їх тренування посилюється кровотік в малому тазу, сечового міхура, області матки і піхви (ви можете відчути ці м'язи, затримавши сечовипускання).

Наведемо приклад декількох вправ:.

- Стисніть на 10 секунд м'язи і на стільки ж секунд їх розслабте. Зробіть 5 підходів.

- Напружте м'язи на максимально можливий час, поки можете стримувати напруження, і різко розслабтеся, повторіть тричі.

- В швидкому темпі скорочуйте ці м'язи, потім різко напружте і тримайте їх, скільки зможете.

- Спробуйте методику "ліфта": поступово нарощуйте силу стиснення м'язів до максимальної, як би відраховуючи м'язами поверхи. Потім можете "їздити" з першого на третій, п'ятий і останній поверхи, варіюючи силу скорочення м'язів. А якщо спробуєте потім це в ліжку, партнер буде в захваті.

Ці вправи можна робити скрізь: у поїздці, за монітором, при митті посуду - словом, як тільки згадаєте. Але головне - це регулярність, тоді ефект буде помітним. Ці вправи особливо корисні при опущенні матки в поєднанні з циститом і нетриманням сечі.

Пози йоги від циститу У профілактиці загострень циститу допоможе йога.

Асана "Кобра" Ляжте на живіт, долоні покладіть на рівні передпліч, пальцями вперед. На видиху плавно піднімайте голову з тулубом, прогинаючись в хребті до максимуму. Тепер в цій позі зробіть вдих, в думках "слідкуючи за заповненням повітрям" простору від щитовидної залози до куприка. На видиху нехай "повітря" пройде зворотний шлях. Для посилення ефекту, прогнувшись у спині, спробуйте, повернувши голову, побачити свої п'яти - спочатку зліва, потім справа.

Асана "Коник" Прийміть позу коника: ляжте на живіт, розставте витягнуті вперед руки пошире. Напружте область сідниць, піднімаючи голову і груди на руках, повністю напружте м'язи ніг, розпрямивши їх. Тримайтеся у такій позі, скільки зможете, потім на видиху опустіть тіло на підлогу.

Комплекс зарядки Корисний регулярний комплекс дихальних вправ і зарядка.

- Стоячи рівно, підніміть руки вгору, зробивши вдих, і опустіть - видихаючи. Подихайте таким чином 10 разів,.

- Пройдіться по кімнаті: починайте рух стопи з п'яти і перекочуйтеся на носок, потім крокуйте, ставлячи ногу на внутрішню поверхню стопи, і перекочуйтеся на зовнішню,.

- Встаньте посередині кімнати. Піднявши руки вгору, робіть нахили назад, вліво, вперед і вправо, як би розминаючи талію. Пообертайте стегнами за годинниковою стрілкою, а потім - проти неї, максимально подайте стегна вперед і відсуньте їх назад,.

- Ляжте на спину, зробіть ногами вправи "ножиці" і "велосипед",.



- Притягніть коліна зімкнутих ніг максимально близько до грудей, обхопивши гомілки руками, і полежіть так кілька секунд, потім випряміть і опустіть ноги,.

- Завершите курс гімнастики лежачи, відновлюючи дихання протягом 1 хвилини.

Дуже важливим для профілактики циститу є регулярний секс (при оргазмі кров приливає до області малого тазу і підсилює кровообіг). Крім того, можна записатися на танець живота, всі східні танцівниці не мають проблем зі статевими органами і сечовим міхуром.

passion. ru.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском