Вправи в ліжку допоможуть зігрітися і налаштувати організм на початок робочого дня.

Даний комплекс був розроблений інструктором з йоги Сарою Стайлз, яка пообіцяла, що її вправи допоможуть кожній людині зберегти форму і зробити свій день більш продуктивним.

Для поліпшення кровотоку помістіть подушку до стіни, сядьте поруч з нею, приляжте на спину так, щоб поперек перебувала на подушці, ноги були зігнуті в колінах. Ноги поставте на стіну і полежіть так.

Потім сідниці присуньте до стіни, випряміть ноги, п'яти повинні упиратися в стіну, руки покладіть по боках або заведіть за голову. Закрийте очі і розслабтеся.

Полежте кілька хвилин. Зігніть ноги і зійдіть вниз по стіні, перекиньтеся набік, ноги підтягніть до тіла. Голову покладіть на внутрішню сторону руки. Близько хвилини проведіть в позі ембріона.

Щоб підвищити рівень енергії, приляжте на спину на праву частину свого ліжка. Потім розведіть руки по сторонам, а ноги зігніть в колінах, поставивши стопи на ліжко.

Поверніть голову вправо, дивіться вправо, ноги поверніть вліво. Ліву руку покладіть на праве стегно, зробите натиск. Полежте 30 секунд.

Помінявши положення голови і ніг, знову полежте 30 секунд.

Поверніться у вихідне положення і підтягніть коліна до грудей, обійнявши їх руками, щоб розвантажити нижню частину спини.

healthystyle. info.