Люди, які починають худнути будинку, часто не знають, який фізичним навантаженням зайнятися. Адже що можна робити вдома? А насправді можна проробляти простий комплекс з 6 вправ і худнути з відмінними результатами. Про це і піде мова в далі статті.

Присідання Вправа допомагає спалювати жир в області ніг і сідничних м'язів. Присідаючи важливо не відривати п'яти від підлоги і тримати поставу прямий. Сідайте до кута 90 градусів, затримуючись 2-3 секунди в нижній точці амплітуди.

Випади Вправа опрацьовує стегна і литкові м'язи. Виконуючи випади, організм витрачає багато калорій. Адже, по суті, в роботу включаються всі групи м'язів. Вправу можна виконувати як з гантелями, так і з вільним вагою. Роблячи випади, тримайте поставу прямий, щоб цього досягти дивіться прямо перед собою або трохи вище.

Віджимання віджимання впливають на верхню частину тіла, допомагаючи спалити жир на руках і грудях. Виконуйте віджимання з середньою постановкою рук, корпус тримайте прямо. Віджимайтеся якнайнижче, відчуваючи робочі м'язові групи.

Планка Статична вправа, яке спалює багато енергії. Встав в позицію для віджимання, завмріть в такому положенні, тримаючи планку стільки, скільки зможете. Важливо підвищувати час утримання планки з кожною наступною тренуванням.

Скручування Вправа допомагає спалити жир в області живота і зробити талію вже. Лежачи на підлозі скручуйте корпус, почуття роботу м'язів преса.

Виконуйте вправу, не поспішаючи, з затримкою верхній точці амплітуди.

Вистрибування Вправа схоже з присіданнями, тільки ви повинні не присісти, а різко з положення сидячи виплигуєте. Вправа вкрай корисно для тих, що худнуть людей, адже спалюється максимальна кількість калорій.

Використовуючи даний комплекс вправ для схуднення будинку, результат вас приємно здивує. Також не забувайте про правильне харчування і відновлення, адже худнути потрібно в комплексі.

lady. siteua. org.