Схуднути і наростити м'язи одночасно? Лікар пояснює, як це працює

10 жовтня 2020, 07:19 | Спорт
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Hаращівать м'язи і спалювати жир одночасно складно. Але, мабуть, існує ідеальна формула для досягнення обох цілей.

Доктор Майк Варшавскі з Німеччини пояснює основи правильного харчування і дієти, яка допомогла йому набрати м'язову масу і спалювати жир, що необхідно для визначення ваших м'язів.

Для схуднення і нарощування м'язів потрібно три речі: отримання потрібної кількості калорій, макроелементів і мікроелементів. Тобто потрібно їсти різноманітну їжу, білки і вуглеводи.

трикутна дієта.

Все починається з мікроелементів, це життєво важливі вітаміни і мінерали, які організм не виробляє сам і які необхідно отримувати з їжею. Експерт пояснює, що занадто мало вітамінів знижує рівень енергії, імунну систему і багато інших функцій організму, що може навіть призвести до анемії. І ви ніколи не відновите такі м'язи.

Дієта для спалювання жиру: втрата ваги повинна бути стійкою.



Лікар пояснює, що якщо ви будете дотримуватися дієти з дефіцитом калорій, ви будете худнути незалежно від того, що ви їсте, але якщо ви не будете дотримуватися принципу трикутника, ви не отримаєте макроелементи і мікроелементи, а це означає, що втрата ваги нестійка, і.

Дієта для нарощування м'язової маси: зверніть увагу на поживні речовини.

Доктор Варшавскі рекомендує втрачати близько 300-500 грам в тиждень, але якщо ви зробите це занадто швидко, це може створити проблеми для збереження м'язів. Крім того, додавання макро- і мікроелементів дає вашому тілу інструменти, необхідні для нарощування м'язів.

https: // www. medikforum. ru /.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь