Ви можете робити нескладні вправи вранці або ввечері.

Ранкова зарядка як звичка відійшла в минуле, але розім'яти тіло можна навіть непомітно для себе. Потягуватися до хрускоту відразу після пробудження не варто - так можна затиснути м'язи. А ось розім'яти шию - то, що потрібно.

"Робіть звичайні нахили через сторони і кругові рухи перед собою. Вправи можна робити вранці на кухні або коли ви чистите зуби ", - говорить фітнес-тренер Андрій Стригун.

"Важливо робити рухи плечима вперед і назад - це вправа показує стан плечового суглоба і його рухливість", - додав експерт.

Можна зробити махи ногами в різні боки, коли просто стоїш біля плити. А ще - масаж стоп. Для цього досить маленький м'ячик покласти на підлогу і ступень прокатати його від п'яти до носка. За п'ять хвилин такого масажу після робочого дня у вас перестануть хворіти ноги.

"Ця вправа допоможе буквально за п'ять хвилин вилікувати ногу", - стверджує тренер.

www. segodnya. ua.

Ключові слова:.