Ця вправа дуже популярно і ефективно. Звичайно ж, мова йде про Берпом. "Burpee" взято з кроссфіта, використовується для спалювання жиру, збільшення витривалості і швидкої втрати ваги. Величезним достоїнством Берпом є те, що для його виконання тобі не потрібно ніякого додаткового обладнання. Так що худнути з Берпом можна не тільки в спортивному залі, а й у себе вдома. Регулярно роби його, і твоє тіло стане сильним, струнким і витривалим. Після кількох місяців тренувань, можна виконувати Берпом вже з гантелями в руках.

Техніка виконання 1. Прийми положення присідаючи, в якому долоні розташовані на підлозі перед собою.

Вистрибніть ногами назад, твій корпус повинен бути в такому ж становищі як для віджимань.

Зроби віджимання від підлоги.

Без паузи повернися в положення присідаючи.

Вистрибніть вгору якомога вище, тягніться руками вгору або зроби бавовна над головою.

Скільки Берпом в день потрібно виконувати для того щоб побачити результат? Головне умови схуднення - роби це вправи кожен день, по 50 разів. За тиждень йде до 2 кг.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.