Аеробні тренування можуть на клітинному рівні звернути процеси старіння назад. Про це свідчать результати нового дослідження, проведеного співробітниками Клініки Майо.

Дослідження показало, що завдяки інтервальним тренуванням високої інтенсивності (кардіотреніровки), наприклад, бігу або ходьбі, підвищується рівень м'язового білка, і, відповідно, рівень енергії. До того ж, збільшуються м'язи.

За словами дослідників, особливо корисні такі вправи для людей старше 65 років. Справа в тому, що кардиотренировки впливають на процес старіння на клітинному рівні.

У всіх літніх людей зменшується кількість мітохондрій (так званих «енергетичних станцій» клітин). Крім того, мітохондрії починають працювати гірше.

Інтервальні тренування високої інтенсивності сприяють синтезу нових білків, що допомагає повернути назад негативні наслідки старіння. Вчені відзначають, що, додавши до кардіотреніровки силові вправи, літні люди можуть істотно збільшити силу своїх м'язів, і вони будуть довше залишатися молодими.

aspekty. net.