Плавання вважається ідеальною спортивною дисципліною. Перш за все, його можна рекомендувати будь-якою людиною, незалежно від віку або фізичного стану. Заняття у воді також є відмінною формою терапії для людей з різними порушеннями, які діють як масаж всіх частин тіла.
Поради тренерів, чи можна накачати м'язи плаванням.
Гімнастика, водна аеробіка або плавання мають перевагу води, що зменшує навантаження на суглоби і м'язи, які зазвичай піддаються навантаженням на суші. В результаті значно менше втоми з таким же фізичним зусиллям. З іншого боку, виконання будь-яких рухів у воді також вимагає подолання його опору і, отже, є великим зусиллям для м'язів і викликає спалювання більшої кількості калорій.
Як працюють наші м'язи під час плавання.
Навчальні відеоролики, доступні в Інтернеті, показують, як наші м'язи працюють під час плавання. Кожен із стилів плавання приваблює їх багато, від плечей, м'язи живота і спини до м'язів ніг. М'язове зусилля є синонімом розвитку їх маси. Крім того, з огляду на, що вода має в 800 разів більшу щільність, ніж повітря, кожен рух, вироблене в ній, вимагає великих витрат енергії.
Вплив плавання на м'язову масу.
Фактори, описані вище, мають певний вплив на збільшення м'язової маси. Звичайно, це буде не так інтенсивно, як у випадку цілеспрямованого силового тренування, але систематичне залучення м'язів під час плавання сприяє їх розвитку.
Відмінне рішення полягає в тому, щоб одночасно об'єднати обидві форми діяльності, проте варто пам'ятати, що чим вище м'язова маса, тим важче плавати, а результати також трохи гірше. Це ефект більшої стійкості, яку ставить вода. Також важлива теплопровідність, в воді вона в 25 разів вище, завдяки чому також відбувається більш висока втрата енергії.
Таким чином, плавання - це хороший загальний вид спорту, моделювання фігури і поліпшення загального стану, зміцнення легенів і серця, а також сприятливе спалювання жиру.
Також можливо злегка наростити м'язи і збільшити їх вагу, проте плавання краще підходить для аеробних вправ, ніж силові тренування. Люди, які хочуть систематично і значно збільшити свою м'язову масу, повинні розглядати плавання як форму доповнення, регенерації після тренування в тренажерному залі, а не як винятковий спосіб формування м'язової маси.
1diet. ru.
Ключові слова:.