Кращі вправ для красивих сідниць

31 травня 2018, 17:52 | Спорт
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Всі вправи зроби по 10 раз.

класичні присідання.

Присідай так низько, як тільки можеш. Вага розподіли між п'ятою і шкарпетками.

пліє.

Шкарпетки розверни максимально в сторони. Без різких рухів опускайся вниз, а потім піднімайся вгору. Руки тримай перед собою, дивись вперед.

карусель.

Опустившись вниз до правої стопи, піднімися через ліву. Потім повтори те ж саме, тільки в інший бік.

Присідання з підйомом прямої ноги назад.

Щоб правильно виконати цю вправу, що не подавай корпус вперед, коли відводиш ногу назад.

Присідання з пружинистими рухами.



Сядь, затримайся в положенні напівсидячи і зроби 3 пружинистих руху вгору-вниз, не встаючи. Потім піднімися і повтори.

присідання Глибокі присідання, підйом і поворот ноги по колу.

Нога і спина повинні бути прямими. Тому, якщо не виходить виконати вправу правильно, піднімай ногу не так високо.

Присідання в сторони.

Роби крок в сторону і опускайся якнайнижче. Потім повтори з іншою ногою.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь