Більшість людей задається питанням - чи дійсно так важливо ходити в тренажерку? Розглянувши всі рекомендації фахівців можна дати кілька рекомендацій тим, у кого виникло таке питання.

Для початку варто визначитися, яку саме мету ви переслідуєте (якщо не є професійним спортсменом). Якщо вам важлива зовнішня краса вашого тіла і хочеться стати схожим на Шварценеггера, то тренажерку необхідна, при цьому під керівництвом досвідченого тренера. Також хороша рекомендація зайти на https: // www. ark-spa. com / fitness-club / trenazhernyj-zal і дізнатися, що і як там проходить. Ну а якщо ви цікавитеся тільки в невеликих, але регулярних, фізичних навантаженнях, то можна обійтися і походом на спортмайданчик біля будинку.

До речі, не слід відразу ж замислюватися про спеціальну «спортивної їжі». По-перше, такі добавки потрібно приймати тільки під керівництвом тренера, а по-друге, на них потрібно буде перейти як мінімум після кількох тижнів тренувань, коли стане зрозуміло, чого ж саме ви бажаєте досягти. До речі, добавки без регулярних навантажень не принесуть ніякої користі, та й ефект, який обіцяє реклама, злегка перебільшений.

Одночасно з цим не варто думати про те, що ви «посадіть серце».

Дійсно, надмірні навантаження несприятливо впливають на міокард, але лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся професійним спортом. Заняття для зміцнення власних м'язів до таких наслідків не приводять, адже навантаження там не такі значні. А якщо включити в заняття ще й комплекс кардіонагрузок, то ви тільки зміцните свій організм (але тут важливо не перестаратися).

Ну і останнє - якщо ви почали займатися, то тренуйте саме те, що бажаєте. А це або обсяг, або функціонал, або сила, або сила удару. Не варто намагатися «прокачати все».