У новому дослідженні, результати якого опубліковані в журналі «Neurology», було показано, що достатній рівень фізичної активності у жінок в середньому віці знижує ризик розвитку деменції майже на 90%.
В рамках дослідження вчені проаналізували стан здоров'я і рівень фізичної підготовки майже 200 жінок у віці 38-60 років (середній вік - 50 років). Учасниць попросили кататися на велосипеді до тих пір, поки вони не втомляться, щоб виміряти їх пікову кардіоваскулярну навантаження. У 40 жінок відзначили високий рівень фізичної підготовки, в той час як у 92 - середній, а у 59 - низький. Деякі з учасниць були поміщені в категорію з низькою фізичною підготовкою, оскільки вони не змогли закінчити тест через підвищення рівня артеріального тиску, болі в грудях або інших проблем зі здоров'ям. Протягом наступних десятиліть дослідники відстежували стан пам'яті і мислення учасниць.
Результати дослідження показали, що тільки у 5% жінок, у яких був відзначений високий рівень фізичної підготовки в середньому віці, розвинулася деменція, в порівнянні з 25% жінок з групи із середнім рівнем фізичної підготовки і 32% - з групи з низьким рівнем фізичної підготовки. При цьому майже у половини - 45% - з тих, хто не зміг закінчити тест на визначення фізичної підготовки, розвинулася деменція. Що ж стосується учасниць з усіх груп, у яких виникла деменція, у фізично активних жінок це сталося приблизно на 10 років пізніше, ніж у малоактивних.
Вчені підкреслюють, що підтримання гарної форми за допомогою тренувань і здорового харчування - шлях до зниження ризику розвитку деменції в літньому віці, а також збереженню здоров'я серцево-судинної системи і гарного самопочуття в цілому. Справа в тому, що високий рівень фізичної підготовки може надавати прямий вплив на клітини мозку, а також «тренує» серцево-судинну систему.
Але що ж робити жінкам, які не були фізично активними до 50-60-річного віку? Чи можуть тренування допомогти їм зберегти когнітивне здоров'я?
Вчені вважають, що так, хоча позитивний ефект від вправ, ймовірно, буде меншим. Фізична активність може бути корисною навіть для тих, у кого вже розвинулася деменція.
В цілому ніколи не пізно або чи не зарано починати практикувати підходи до здорового способу життя, включно з виконанням фізичних вправ. Причому неважливо, про який саме фізичної активності йдеться. Будуть корисні будь-які вправи, які подобаються тій чи іншій жінці.
apteka. ua.
Ключові слова:.