Будьте активні: плануйте свою стратегію зараз, щоб підтримувати свою фізичну форму, коли життя стає неспокійною. Використовуйте ці 10 порад, щоб залишатися у формі. 1) Зробіть руху повсякденною звичкою. Секрет вашого успіху полягає у вашому повсякденному житті. Узгодженість - це ключ до створення і підтримання динаміки.

2) Придумайте "активність" замість "тренування". Знайдіть можливості бути активними протягом вашого дня. Ідіть на роботу, робіть більше кроків, підійміть і несіть свої продукти, енергійно виконуйте господарські роботи. 3) Накопичуйте 30 хвилин помірної фізичної активності 5 днів в тиждень. Дослідження показують, що будь-які вправу, навіть ходьба, пропонує переваги втрати ваги, зіставні з результатами, досягнутими в більш тривалих тренуваннях. Візьміть 2 або 3 коротких прогулянки кожен день.