Пострибати зі скакалкою - кращий спосіб вгамувати почуття голоду і знизити споживання калорій. У цьому впевнені японські вчені. Відомо, що аеробні навантаження знижують апетит, але за допомогою добровольців японські вчені виявили, що найкращий ефект дають саме стрибки зі скакалкою, пише LiveScience.

Вчені з Університету Васеда провели експеримент за участю 15 молодих людей. Випробовуваних попросили виконати два види вправ - стрибки на скакалці і їзду на велотренажері. У їхньому експерименті взяли участь три групи молодих чоловіків, яких попросили не їсти нічого за 12 годин до початку тестів. Перша група стрибала через скакалку (три підходи по 10 хвилин з п'ятихвилинним відпочинком між сесіями), друга - крутила педалі на велотренажері (в тому ж режимі), третя - нічого не робила. Після цього у тестерів взяли кров на аналіз.

З'ясувалося, що обидва види фізичної активності впливають на гормональний баланс, в першу чергу, знижують в крові кількість гормону голоду греліну, який стимулює апетит. Але у тих, хто стрибав зі скакалкою, греліну в крові було менше.

У третьої групи показники не змінилися - добровольці і раніше відчували сильне почуття голоду.

За словами фахівців, даний ефект досягнутий за рахунок повторення впливів на м'язи і суглоби ударів об землю і зниженням викиду «гормонів голоду».

Люди мають схильність «заїдати» стресову ситуацію, а ця звичка веде до набору зайвих кілограмів. Саме тому експерти радять при яка виникла відчутті голоду замість того, щоб перекусити, робити невелику розминку.

nedug. ru.

Ключові слова:.