Перш за все, є досить сильна течія прихильників так званого природного бігу. Вони вважають, що амортизують якості взуття не важливі, якщо ви вмієте бігти так, щоб приземлятися на передню частину зводу стопи, і м'яко пружинити. Такі бігуни віддають перевагу взуттю з мінімальної, тонкою підошвою, або і зовсім «тапочки» Vibram 5 finger. Ця взуття не пружинить, не амортизує і дозволяє в повній мірі задіяти м'язи-стабілізатори корпусу.
Хто може тренуватися без взуття:.
люди з мінімальною вагою тіла. Чим вище наш власний вагу, не важливо, жир це або м'язи, тим більше значення має те, в чому і на чому ви бігаєте, адже ударне навантаження на суглоби і зв'язки буде великий. При стрибковому стилі колінний суглоб відчуває навантаження в 2-3 ваги вашого тіла, отже, тим, хто важить більше мінімальних значень краще не починати кар'єру бігуна з такого взуття;.
люди, що бігають по м'якій пружною поверхні. Ідеальною для природного бігу є, як не дивно, не земля, пісок і інші природні рельєфи, а гумовий пружний шар стадіону;.
ті, хто ставить техніку бігу з тренером. Правда така, що ми не бачимо технічні помилки, які здійснюємо в процесі бігу. Нам може здаватися, що торкання стопами в процесі легкі, і розмір кроку оптимальний, але це буде зовсім не так. Загалом, якщо ви вірите в те, що природний біг дійсно краще розвине ваші м'язи і зробить вас більш сильними і витривалими, шукайте тренера саме з цієї дисципліни.
Всім іншим показана бігове взуття з якісної амортизацією, правильно підібрана за розміром.
Як вибрати бігові кросівки за типом амортизації Здається, щороку з'являється новий тренд.
Спочатку все бігали у взутті з гелевими вставками на підошвах, потім - уже на «пружних» зиґзаґоподібних підошвах, потім - на гібриді першого і другого, а далі вже починається пропаганда взуття зі спіненої підошвою, і використання тільки її. Насправді, у всіх типів амортизації є переваги на певному покритті. Так, ви повинні мати кілька бігових кросівок, якщо, наприклад, плануєте тренування на асфальті, стадіоні, на пересіченій місцевості, і на біговій доріжці.
your-diet. ru.
Ключові слова:.