Тонка талія за 15 хвилин в день

25 вересня 2017, 00:38 | Спорт
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Всього існує три основних типи жіночих фігур: так звані яблуко, груша і пісочний годинник. Ідеал краси втілює собою останній: коли об'єм грудей і стегон приблизно однаковий, а об'єм талії дорівнює 70% обсягу стегон. Такі пропорції завжди виглядають гармонійно виглядає, навіть якщо розміри виходять за рамки горезвісних 90-60-90.

Чоловіки прагнуть до спілкування з власницею осикою талії - не тільки через її впевненості в собі і постави, але через те, що така жінка на підсвідомому рівні сприймається, як здатна народити здорову дитину. Два інших типи фігур - «яблуко» і «груша», незважаючи на їх привабливі їстівні назви, виглядають набагато менш заманливо. У жінки-груші стегна багато ширше плечей, а жінки яблучного типу відносяться до героїнь знаменитого анекдоту, який спливає питанням «Де талію робити будемо? »Крім того, тонка талія - ??запорука здоров'я, оскільки у жінок з яблучним типом фігури найбільш високий ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Словом, талію робити треба. Питання тільки в тому, як?.

Вічна класика Найпростіший варіант - затягти себе в корсет. Він же самий хворобливий: навряд чи хтось зможе витерпіти в стиснутому стані більше години. А можна піти іншим шляхом: щодня витрачати 20 хвилин на вправи і через два тижні з задоволенням відзначати, що фігура стає все більш привабливою, і настрій завзято повзе вгору, незважаючи на весняний авітаміноз. А через місяць обов'язково купити приталені плаття - тому що деталей екстер'єру, які треба приховувати під балахоном, залишиться значно менше.

Прес складається з чотирьох основних м'язів: прямий, поперечної, зовнішньої косою і внутрішньої косою. Важливо, щоб вони працювали синхронно з м'язами спини: це дозволить швидше досягти бажаного результату. Крім того, запам'ятайте, що краса не терпить суєти, тому весь комплекс вправ виконується в спокійному і зосередженому стані. Нижчеописані вправи дуже прості, відомі не одне десятиліття і не раз доводили власну ефективність, точно так же, як і століттями перевірена формула схуднення: менше їсти і більше рухатися.

Найголовніше правило: комплекс вправ потрібно виконувати регулярно і не халтурити. Кожен день - значить, кожен день. Після першого місяця занять можна дати собі невелику поблажку і тренуватися через день, але не рідше. Інакше дуже швидко повернетеся в яблучне стан.

Будь-яке тренування слід починати з розминки, щоб розігріти м'язи, поліпшити рухливість суглобів і підготувати все тіло до роботи. Отже, включаєте бадьору танцювальну музику і починаєте 5-хвилинну ходьбу на місці, поки не відчуєте розповсюджується по всьому тілу тепло. Зрозуміло, треба не тупцювати навколо табуретки, а енергійно марширувати, піднімаючи якнайвище коліна й інтенсивно працюючи зігнутими в ліктях руками.

Потім поставте ноги на ширину плечей і виконуйте нахили корпусу вправо і вліво, намагаючись при цьому однією рукою дотягтися до коліна так, щоб відчути, як розтягується протилежна сторона тіла. І по 10 разів в кожну сторону, не менше! Після робите кілька великих кіл руками, піднімаєте плечі вгору, обертає ними спочатку назад, а потім вперед. Голова повинна бути злегка опущена.

На завершення розминки обережно підніміть голову і подивіться в стелю, відчувши напругу в м'язах шиї і підборіддя. Повторіть рух 10-12 разів. Закінчите легким бігом на місці протягом 2-3 хвилин. Тепер можна приступати до вправ для преса.

Особливу увагу слід звернути на те, що основне навантаження припадає на м'язи преса! Кожна вправа виконується по 10-12 разів. Вихідна позиція для всього комплексу: лежачи на спині.

sportzal. com.

Ключові слова:.




Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь