Більшість людей повинні виконувати аеробні вправи, як мінімум, три рази в тиждень, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Якщо вашою метою є розвинути максимальну силу і сформувати добре складену (точний) фігуру, то дотримуйтеся правила витрачати на комплекс аеробних вправ близько 20-30 хвилин, але не більше.

Більш тривалі аеробні заняття сприяють більшою мірою розвитку медленносокращающихся м'язових волокон вашого організму, але вони ж приводять до зменшення м'язової маси.

І в підсумку всіх зусиль ви можете в заняттях бодібілдінгом отримати зворотний результат. Потрібно домогтися тонкої гармонії при виборі кількості анаеробних і аеробних вправ. Багато атлетів-професіонали або використовують нетривалі аеробні вправи як розігріваючої розминки перед заняттями з обтяженнями, або зовсім відокремлюють їх від важкоатлетичного тренінгу, що дозволяє їм максимально використовувати запаси енергії на виконання високоінтенсивних вправ з обтяженнями.

sportzal. com.