Сильні квадріцепси ніг - м'язи, що знаходяться на передній частині стегна, потрібні всім, хто планує з'їхати з гори на лижах, зробити подвійний аксель на ковзанах або піднятися на гору пішки або на гірському велосипеді. Роль цих м'язів набагато більша, ніж просто розпрямлення ноги або ходьба: вони беруть участь практично у всіх складних рухах ніг.
Однак для людей, які страждають на остеоартроз колінних суглобів, тренування квадрицепсов стегна може мати додаткові переваги. На думку фахівців, тренування даної м'язової групи може поліпшити функцію колінних суглобів і зменшити біль.
Широко відомо, що зайва вага і спадкова схильність можуть служити вирішальними факторами розвитку остеоартрозу колінних суглобів, проте роль вправ досі практично не вивчалася.
Вправи на розвиток передньої групи м'язів стегна здатні припинити подальший розвиток руйнування колінного суглоба за рахунок кращої фіксації колінної чашечки м'язовими волокнами.
Для підтвердження даного припущення було проведено дослідження стану хряща колінного суглоба у 265 людей до вправ і через 15 і 30 місяців після занять.
Ті учасники, у яких були самі натреновані м'язи, втратили за час дослідження найменше хрящової тканини. Пацієнти з самої «слабкої» групи втратили близько 20% хрящової тканини суглоба.
Багато пацієнтів бояться вправ через можливого болю, однак при правильній програмі вправ біль буде зменшаться пропорційно часу занять і силі м'язи. Крім того, вправи допомагають фізіологічним шляхом розвантажити суглоб від скопилася в ньому рідини, яка також викликає біль.
При цьому слід пам'ятати, що далеко не всі вправи мають такі властивості, пацієнтам слід уникати бігу або пауерліфтингу та надавати перевагу ходьбу або водну аеробіку.
medicinform. net.