Біг, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді, плавання, ходьба - ці види спорту відомі всім. Практично кожна жінка в різні періоди свого життя пробувала свої сили в кожному з перерахованих видів фізичної активності. Це найбільш природні форми фізичних вправ. Для того щоб стрибати через скакалку, бігати або ходити не потрібна спеціальна підготовка, а для того, щоб освоїти їзду на велосипеді або плавання достатньо кількох навчальних занять. Інші види спорту, навпаки, вимагають не один місяць, щоб освоїти найпростіші навички (наприклад, гірськолижний спорт або теніс).
Ці п'ять основних форм фізичної активності мають переваги, які полягають в тому, що вони не вимагають значних грошових витрат або спеціального обладнання. Для ходьби не потрібно спеціального взуття, а бігати можна в звичайних зручних кросівках. Кожна з цих форм прийнятна практично в будь-який час року і всюди: в місті, передмісті або сільській місцевості.
Така фізичне навантаження дає легким, серця і всієї м'язової системи хороше навантаження і є ефективною тренуванням. Ходьба - це найбільш спокійний вид занять. Особливо вона підходить для літніх людей, які мають зайву вагу, страждають серцево-судинними захворюваннями або відновлюють здоров'я після проведеної операції.
Плавання також дуже корисно. Воно розвиває всі групи м'язів, тренує легені, підвищує витривалість організму. Цей вид фізичної активності особливо підходить тим людям, які мають проблеми з суглобами і хребтом. Справа в тому, що при плаванні значно знижується навантаження на суглоби, оскільки вода добре підтримує тіло.
Їзда на велосипеді вимагає м'язової сили ніг, але навантаження можна легко варіювати від спокійної прогулянкової їзди до серйозної аеробного тренування.
Біг - це чудовий вид рухової активності.
Перш за все, він навантажує групи м'язів ніг і є чудовим засобом для зміцнення дихальної та серцево-судинної систем. Однак займатися бігом можна при наявності середнього рівня підготовки.
Найнапруженішою формою фізичної активності є стрибки через скакалку, так як неможливо стрибати занадто повільно, інакше мотузка просто не буде обертатися. Тому перш, ніж почати займатися зі скакалкою, слід підтягнути себе до необхідної фізичної форми за допомогою інших видів спорту.
happywoman. com. ua.
Ключові слова:.