В результаті сидячого способу життя підвищується вага, тиск і робота серця стають нестабільними - імунітет слабшає, загальний стан здоров'я погіршується.
Збільшити фізичну активність буває досить складно, особливо якщо немає вільного часу на відвідування тренажерного залу. Втім, є й альтернатива - тренажери для дому. Правильно обраний домашній тренажер дозволить вам підтримувати оптимальну фізичну форму і вирішить всі ваші проблеми із зайвою вагою.
Зрозуміло, що вибирати тренажери для будинку слід дуже уважно. Перш за все, слід пам'ятати, що тренажер для занять вдома повинен бути простим у використанні, якісним. На сьогоднішній день все різноманіття сучасних домашніх тренажерів можна розділити на дві групи. До першої відносяться кардіотренажери - це бігові доріжки, еліптичні, велотренажери, степпери. Їх використовують, як правило, для того щоб позбутися від зайвої ваги і підвищити тонус.
Що стосується силових тренажерів, то вони призначені для розвитку м'язів, нарощування м'язової маси. Втім, цих цілей варто домагатися саме в тренажерних залах під наглядом професіоналів. Тому, вибираючи тренажер для домашніх занять, краще зупинити свій вибір саме на кардиотренажерах.
Найпростішим і ефективним тренажером для будинку є бігові доріжки: бувають електричними і механічними. Механічні бігові доріжки приводяться в рух зусиллями займається, в той час як електричні працюють, відповідно, від електродвигуна.
Степери імітують ходьбу по сходах. Тут зміцнюються м'язи сідниць і ніг, а також тренується витривалість. Втім, деякі моделі обладнані спеціальними важелями для рук, що дозволяють зміцнювати також м'язи верхнього плечового пояса. Цей тренажер представляє собою практично ідеальне поєднання функціональності і розмірів.
Не меншою популярністю і любов'ю споживачів користується велотренажер, який робить досить сприятливий вплив на дихальну систему, серце, підвищує рівень витривалості. Велотренажер імітує їзду на звичному нам велосипеді і тренує м'язи ніг, сідниць.
Велотренажери займають мало місця, на них просто і легко тренуватися, а ефективність досить висока.
І, нарешті, ще один популярний варіант - еліптичний тренажер, який поєднує в собі функції степпера і бігової доріжки. На ньому можна тренувати дихальну і серцево-судинну систему, розвивати мускулатуру, підтримувати тонус. При цьому на суглоби не виявляється ніякого навантаження, що робить цей тренажер ідеальним варіантом для літніх людей, для людей, які страждають від болю в спині, суглобах.
інф. 31med. ru.
Ключові слова:.