Зважені та щасливі-8: интересное и необычное меню из простых продуктов

07 вересня 2018, 15:21 | Шоу-бізнес | Оригінал статті
фото з tv.ua
Розмір тексту:

Вчера состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі-8» на телеканале СТБ. Участники стали худее и выносливее.

На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых. К сожалению, антибонуса и утраченных 6 килограмм стало недостаточно для того, чтобы не попасть под желтую линию.

Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами. Ведущая и консультант по питанию проекта попыталась создать интересное и необычное меню из простых продуктов.

Ниже примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть. Но при этом нужно понимать, что каждому нужен индивидуальный подход, нужно прислушиваться к своему организму и добавлять/убирать продукты, которые вам нужны или, наоборот, не подходят.



Понедельник, среда, пятница– дни с рыбой Первый завтрак - смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл) Второй завтрак - овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица - вареные яйца – 2 шт - мандарин – 1 шт Обед - вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г - салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г Перекус - 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать Ужин - вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр - салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом Первый завтрак - смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл) Второй завтрак - омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны) - гречневые хлебцы – 2 шт Обед - суп овощной - вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г - салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г Перекус - обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня Ужин - вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г - салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, ч. ложка оливкового масла) – 150 г «Рацион вполне устраивает. Там есть и мясо, и рыба, и салаты, и ягоды, и каши,  – комментируют участники. – Сорваться нет желания. Мы же пришли на проект меняться, все это понимают».

Смотрите шоу «Зважені та щасливі-8» каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ и после эфира на нашем сайте TV. UA.

Напомним, ранее мы писали, что возродился популярный украинский дуэт после 5-летнего перерыва.




Теги:
 все добавить катя Суп
Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь