Некоторые люди более продуктивны утром, другие – вечером. Но в последнее время начали появляться исследования, которые свидетельствуют о том, что ритм «сов» может быть связан с проблемами с сердцем. Новое исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, подтверждает эту идею, сообщает Live Science.
Ученые использовали данные из UK Biobank. Они наблюдали за более чем 322 000 взрослых в возрасте от 39 до 74 лет в течение почти 14 лет. Исследователи стремились определить, как «хронотип» — является ли человек «жаворонком» или «совой» — связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
[see_also ids="671701"]
Участники исследования рассказали о том, какому режиму сна и бодрствования отдают предпочтение. В соответствии с этим их разделили на «утренние», «промежуточные» или «вечерние» типы. Состояние здоровья сердца оценивалось с помощью шкалы Life's Essential 8 Американской кардиологической ассоциации, которая оценивает здоровье сердца по шкале от 0 до 100 на основе восьми факторов: курение, диета, физические упражнения, уровень сахара в крови, масса тела, артериальное давление, холестерин и качество сна. Более высокие баллы указывают на лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.
Исследование показало, что для тех, кто вел «явно вечерний» образ жизни вероятность низких показателей в целом была на 79% выше, а риск инфаркта или инсульта в течение примерно 14 лет наблюдения — на 16% выше, чем у людей с промежуточным ритмом. У людей, ведущих «явно утренний» режим, вероятность низких показателей была на 5% ниже, чем у людей, ведущих промежуточный режим сна.
Но почему так происходит? «Совы» в исследовании показали худшие результаты по различным факторам, связанным с образом жизни, по сравнению с людьми со средним уровнем сна. Например, у них было на 54% больше потребления никотина, на 42% хуже качество сна, на 19% меньше физической активности и на 8% хуже питание. В отличие от них, те, кто более активен утром, как правило, потребляли меньше никотина и питались лучше, чем люди со средним ритмом.
Если учесть эти различия, оказывается, что 75% повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний у сов связаны со способом жизни, а не с хронотипом. Среди этих факторов наибольший вклад внесло курение (34%), за которым следуют плохой сон (14%), высокий уровень сахара в крови (12%), а также питание и масса тела (по 11% каждый показатель).
«Факторы, влияющие на общее состояние сердечно-сосудистой системы, поддаются изменению, включая воздействие никотина. Поэтому для людей, которые относят себя к «совам», это веская причина быть еще более активными в отношении этих основных аспектов», - заявил ведущий автор исследования Сина Кианерси, научный сотрудник Бригхэмской женской больницы и Гарвардской медицинской школы. Он также добавил, что к другим влияющим факторам образа жизни относятся уровень физической активности, артериальное давление и уровень холестерина.
Недостаток сна и его плохое качество негативно влияют на организм человека. Лучше засыпать в период с десяти вечера до четырех утра. Это самое ценное время для сна, указывает кандидат биологических наук, преподаватель Киево-Могилянской бизнес-школы и школы "Майбутні", соавтор и руководитель методологии "Змінотворці", специалист по нейронауке Петр Черноморец в интервью редактору отдела образования и науки ZN. UA Оксане Онищенко.