Фізична активність вважається однією з ключових частин зміцнення імунної системи. Однак навіть найкорисніші звички можуть мати зворотний ефект, якщо перевищити розумні межі.

Надмірні тренування можуть послабити імунітет і зробити організм більш уразливим до інфекцій. Видання eatthis. com розповідає, як правильно займатися спортом, щоб підтримувати здоров'я, а не шкодити йому.

Зокрема, дослідження, опубліковане Journal of Sport and Health Science, показує, що помірні або інтенсивні тренування тривалістю менше 60 хвилин активізують імунну систему. Це сприяє більш динамічному обміну різних типів імунних клітин між кровотоком та тканинами..

Інший науковий аналіз у тому ж журналі показує, що регулярна фізична активність, навіть у віці або за наявності зайвої ваги, покращує здатність організму протистояти патогенам та знижує ризик смерті від респіраторних захворювань..