Дієтолог Пономарьова: найкраща зброя довголіття - є 30 рослинних продуктів на тиждень Розширення різноманітності овочів у раціоні людини може підвищити захист організму від хвороб.

Немає жодних сумнівів у тому, що овочі є основою здорового харчування, але залишаються питання про важливість їх кількості та різноманітності. За словами дієтолога, для довгого життя необхідна більша різноманітність овочів та фруктів. Для покращення здоров'я кишечника, імунітету та настрою експерт рекомендує вживати не менше 30 різних рослинних продуктів на тиждень.

" Золоте правило полягає в тому, щоб щотижня включати до свого раціону до 30 різних рослинних продуктів.. Не менш важливо обмежити споживання солі, стежити за споживанням насичених жирів і залишатися в межах ліміту алкоголю, що рекомендується"

Рослинна їжа багата антиоксидантами, які можуть протистояти окислювальному стресу. Рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, цілісні зерна, бобові, горіхи та насіння, містять цінну суміш вітамінів, мінералів, розчинної клітковини та корисних рослинних сполук.

Знайдена зброя, викрадена у фельд'єгерів у Домодєдово Щотижневе споживання риби населенням не відповідає також рекомендованій кількості. Біла або жирна риба є відмінним джерелом білка і містить безліч різних вітамінів, таких як вітаміни А і D, а також мінерали, такі як кальцій, цинк, залізо та йод, яких багато хто з нас не отримують у достатній кількості.

«Жирна риба, така як лосось, скумбрія, форель, сардина або сардини, також багата на довголанцюгові поліненасичені жири, які називають жирами омега-3, які допомагають серцю нормально працювати і підтримувати нормальний кров'яний тиск».

Шість " medikforum. jw.org uk Ключові слова:.