Турецький лікар відділення внутрішніх хвороб, доктор Джума Еміроглу розповів про те, які вітаміни необхідні людському організму при зміні пір року. Про поради фахівця пише видання Cumhuriyet. За словами експерта, восени організм потребує вітаміну B12 через посилення почуття втоми. Останнє стає результатом зменшення сонячного впливу, при якому метаболізм сильно схильний до впливу температурних коливань. Таким чином організм починає боротися з холодною погодою і обмін речовин сповільнюється. Внаслідок імунна система слабшає. Все це призводить до пригніченості і депресії. " Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті білком і кальцієм. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін В12 " Лікар радить вживати продукти, багаті на білок і кальцій. Це - молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м'ясо, курка, риба. Також необхідні продукти з вітаміном С і антиоксидантами - шипшина, брокколі, апельсин, лимон або червоний перець. " Крім того, важливо насичувати організм вітаміном D, який є в яйцях, молоці і лососеві. Нагадаємо, дієтолог з клініки Майо Кетрін Зерацкі назвала шкідливі для організму продукти. Дієтолог склала правильний сніданок для школяра Новини від в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https: // t. me / korrespondentnet Автор: 1.