Забудьте про ботокс, пластичної хірургії і омолоджуючих кремах. Останні дослідження показують, що недорога природна альтернатива б'є всі ці методи, коли мова йде про зморшки і старінні шкіри. Чудо альтернатива - це фізичні вправи.

Недавнє дослідження показало, що люди, починають займатися фітнесом в більш пізньому віці, можуть звернути процес утворення зморшок на обличчі, гусячих лапок і провисання шкіри - і цьому є наукове пояснення.

Дослідники з Університету Макмастера в Онтаріо виявили, що фізичні вправи, як видається, допомагають боротися зі змінами в зовнішніх шарах шкіри, які приходять з віком.

Приблизно до 40 років у більшості людей спостерігається потовщення верхнього зовнішнього шару шкіри - тобто роговомушарі, найбільш видимому для очей. Він, як правило, з віком стають більш сухим і щільним.

Тим часом, шар шкіри трохи нижче поверхні - відомий як дерма - починає стоншуватися, втрачаючи клітини і еластичність. Це надає шкірі більш прозорий і часто в'ялий зовнішній вигляд. Це відбувається навіть у людей без будь-якого пошкодження шкіри від сонячних променів.

Але нове дослідження співробітників Університету Макмастера показало, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти і навіть повернути назад ці зміни у тварин і людей.

В ході попередніх досліджень, вчені виявили, що у мишей, які мали доступ до коліщаткам для бігу, було менше кілька вікових змін в зовнішніх шарах шкіри - на додаток до більш здорового мозку, серця, м'язів і статевим органам.

Для того щоб побачити, чи однакова ця тенденція у людей, дослідники залучили до експерименту 29 чоловіків і жінок-добровольців у віці від 20 до 84 років і призначили їм вправи різної інтенсивності.

Приблизно половині учасників було відведено три години помірної або енергійної фізичної активності кожного тижня, інші вели більш пасивний спосіб життя - вони займалися фітнесом менше години в тиждень.

Протягом цього багатомісячного дослідження вчені взяли на біопсію зразки шкіри з області талії кожного добровольця і \u200b\u200bдосліджували їх. «Ми хотіли вивчити шкіру, яка нечасто піддається впливу сонця», - сказав доктор Марк Тарнопольський, професор педіатрії та фізкультури, який курирував дослідження, представлені на недавніх зборах Американського медичного товариства спортивної медицини в Новому Орлеані.

При порівнянні строго за віком, зразки шкіри в цілому відповідали очікуванням. Але коли дослідники порівняли зразки шкіри з оглядкою на фітнес-режим, вони виявили, що після 40 років, у чоловіків і жінок, які були активні фізично, роговий шар був тонше і здоровіше, а дерма - товщі. Іншими словами, їх шкіру можна було порівняти зі шкірою 20- і 30-річних, навіть якщо їх вік перевищував 65 років.

Для того щоб виключити інші чинники - такі, як дієта, гени і спосіб життя, які могли вплинути на різницю в стані шкіри, - вчені потім попросили почати тренування ведуть сидячий спосіб життя добровольців. У підсумку, вони виявили значні зміни в біопсії шкіри учасників тільки після трьох місяців занять фітнесом два рази в тиждень - бігу підтюпцем або 30-хвилинної їзди на велосипеді в помірно напружений темпі.

nedug. ru.