Ведущая шоу "Зважені та щасливі" опубликовала видео с тренировкой

Известная украинская ведущая и фитнес-тренер Анита Луценко, которая недавно раскрыла секреты здорового набора веса, теперь показала действенное упражнение для мышц спины, ягодиц и ног. Оно поможет вам проработать всю заднюю поверхность тела и избавиться от сутулости. Для выполнения упражнения вам не понадобятся никакие специальные приспособления – только коврик для йоги.

Упражнение от сутулости от Аниты Луценко Лечь на живот. Ноги и руки поднять над полом. Колени ровные. Дыхание спокойное. Взгляд в пол.

Не опуская ноги на пол и напрягая ягодицы, тянуть локти к талии – 15 раз.

Захватить руки в замок и посчитать до 5, еще сильнее зажимая ягодицы.

Всего нужно сделать три подхода.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова: